browser icon
You are using an insecure version of your web browser. Please update your browser!
Using an outdated browser makes your computer unsafe. For a safer, faster, more enjoyable user experience, please update your browser today or try a newer browser.

Week 26: De details

Posted by on July 1, 2018

Maandag 25 juni 19:35 ๐Ÿšด๐Ÿผโ€โ™€๏ธ “Dit is je eerste keer hier he?”๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ “Ja. Dus jullie doen dit de brug op fietsen in de zware versnelling vaker?” “Ja hoor, soms rondjes over het industrieterrein.” ๐Ÿ˜• “Ik ga wel voor mijn werk op de fiets naar Huizen, maar meestal niet in dit tempo.” ๐Ÿ˜ฏ “Nee, in de zomer zijn we met 1 hele grote groep volwassenen en de snelheden liggen nogal uit elkaar. ๐Ÿ™„ Maar jij gaat mooi niet mijn plekje achteraan inpikken hoor! Ik fiets gewoon met je mee, want dat is wel zo gezellig.โ˜บ” [denk erbij: hoeft ik me lekker uit te sloven๐Ÿ˜œ]

Dinsdag 26 juni 21:12 ๐Ÿ‘จ๐Ÿผโ€๐Ÿซ”Anke, breed uitsteken” ๐ŸŠ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ”Ja, nog breder?!” “ja!” 21:52 ๐Ÿ‘จ๐Ÿผโ€๐Ÿซ”Anke, hoeveel slagen heb je nodig om aan de overkant te komen?” {anke telt een baan} “Negenentwintig” “Negenentwintig??? ๐Ÿ˜ฒ Dat is echt veel te veel!!! ๐Ÿ˜ฉ Daar moeten er minstens 4 vanaf. Rustig zwemmen.” [๐Ÿ˜จmaar HOE moet ik dan 50 meter binnen een minuut zwemmen๐Ÿ˜ฐ] {anke zwemt met 24 slagen naar de overkant} 21:57 ๐Ÿค”[anke timet, zwemt heel rustig in 23 slagen naar de overkant, op kracht] 21:57;55 klaar ๐Ÿ˜ณ ๐Ÿ™‚ ๐Ÿ˜ƒ

Woensdag 27 juni 17:20 ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿซ”Voor baan 5: 150 meter steigerun, gewone borstcrawl, geen rare dingen meer, normale borstcrawl.” ๐ŸŠ๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ”Daarmee geef je het toe! Wat we hiervoor gedaan hebben met die armen in de lucht ๐Ÿ™†๐Ÿผโ€โ™€๏ธ en terughalen wasย niet gewoon en best wel abnormaal ๐Ÿคฆ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ!!” ย  ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿซ”Nou ging best goed toch?!” “Ja, voor jouw als trainster misschien als je staat te kijken, maar hier in het water voelde het best gek en doet het echt spierpijn!๐Ÿคจ” “Daarna mogen jullie uitzwemmen”๐Ÿ™‚

21:44 ๐Ÿƒ๐Ÿฟโ€โ™€๏ธโ€œmijn schoenveter is losโ€ ๐Ÿ‘Ÿ โ€œOver een minuut mag je โ€˜m strikken. ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธVind je het erg als ik even vooruit stuif” โ€œNee hoor, ik strik โ€˜m meteen wel.โ€ ๐Ÿ˜ 21:58 โ€œZullen we volgende keer eens proberen om de laatste minuten net zo hard te lopen als de eerste…โ€ ๐Ÿ˜ฐ ๐Ÿ˜“….. โ€œNee, we doen het anders: ๐Ÿค” de eerste net zo rustig als de laatste!โ€ ๐Ÿค—๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿพโ€โ™€๏ธ

 

 

 

 

Donderdag 28 juni 19:42 ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธโ€œWaarom hebben we zoveel rust?” โ€œ๐Ÿ‘จ๐Ÿฝโ€๐ŸซNee, je hebt eigenlijk nog te weinig rust! ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Bij een interval zou je 75% moeten rusten.โ€๐Ÿ‘ˆ๐Ÿผ โ€œHm. ๐Ÿ˜ 1 minuut rust en 1:56 lopen is dus maar 50%.. ๐Ÿ˜’ en mijn minuut duurt al langer als die van de snelleren๐Ÿ˜ฎ!โ€ โ€œ๐Ÿ‘จ๐Ÿฝโ€๐Ÿซ Jij zit toch ook al aan de 8ste keer 400?โ€ โ€œ๐Ÿค™๐Ÿผ Ja! Nog maar 2!โ€ ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธย Gaat me lukken in dit tempo ๐Ÿ’ช๐Ÿผ, deze hitte ๐Ÿ˜“met deze sportdrank.๐Ÿฅค

 

 

vrijdag 29 juni 10:03 ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธโ€œManuel, we kunnen ook 3 keer de tien minuten versnelling doen.โ€ ๐Ÿ˜ถโ€œHรจ, ๐Ÿค” er stond toch vier keer op het schema?!โ€๐Ÿคจ โ€œMaar dadelijk hebben we wind tegen.๐Ÿ˜•โ€ โ€œ๐ŸงJa, en?!โ€ โ€œAsjeblief, laat me in de waan dat 3 keer genoeg is! ๐Ÿ˜ˆ Je hebt vorige week toch ook 16 kilometer meegelopen waarbij we elke keer zouden vertragen!๐Ÿคฅโ€ โ€œOow ja, zo…โ€ ๐Ÿ˜Ž. 10:43 โ€œ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ Maar Manuel, hier fiets je ook met de Challenge en dan kom je van de Doddaarsweg, waarom nemen we die niet?โ€๐Ÿ˜‘ ๐Ÿšด๐Ÿผโ€โ™‚๏ธโ€œOmdat het katedralenbos ๐ŸŒณ de wind ๐ŸŒฌbreekt en de open polder niet.โ€ ๐Ÿ™„ โ€œ๐Ÿ˜ถ En nu gaan we door het bos over het kronkelfietspad?โ€ โ€œ๐Ÿ˜ค Nรฉรฉ, Anke, รญk deed de route, jij de opdracht, weet je nog.๐Ÿ˜ โ€ 11:02 โ€œ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธWeet je wat het is, ik doe wel recalcitrant ๐Ÿ™ƒ, maar uiteindelijk doe ik precies wat er staat ๐Ÿ˜‡ en netjes volgens jouw route hรจ๐Ÿ˜Œ, meneer van kaart.โ€ โ€œ๐Ÿšด๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ Ja, je bent pseudo-recalcitrant. ๐Ÿ—ฃ Braaf recalcitrant. ๐Ÿ‘นโ€ โ€œEn moe nu. ๐Ÿ˜ดWaarom wilde ik ook alweer 75 kilometer….๐Ÿคญโ€ zucht๐Ÿ™„

 

21:25 ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ โ€œVandaag is het wel slakkentempo hรจ” ย ๐ŸŒ๐Ÿข๐ŸŒ ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธโ€œUhm๐Ÿค”… zal ik eerlijk zijn๐Ÿ˜ถ… ja! ๐Ÿ˜› Vind ik dat erg? ๐Ÿค™๐Ÿผ Nee!โ€ ๐Ÿค ย  ย {okรฉ, ๐Ÿคซmisschien een beetje, ๐Ÿคจ maar dan alleen omdat langzaam lopen op 7 minuten plus op de kilometer ๐Ÿ˜งook niet gemakkelijk is ๐Ÿ˜†} ย โ˜€

 

zaterdag 30 juni 9:53 ๐ŸŒž๐ŸŒžโ˜€โ˜€ ๐Ÿƒ๐Ÿพโ€โ™€๏ธโ€œWat zou hij ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ gedacht ๐Ÿคทโ€โ™€๏ธ hebben toen ie vanmorgen naar buiten keek:๐Ÿ–ผ dit is echt weer voor hardlopen in een lange broek๐Ÿ‘–?โ€ ๐Ÿคฆ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿ˜ต๐Ÿ˜ณ๐Ÿ™Š๐Ÿคช๐Ÿ™ˆ โ€œTegen het verbranden misschienโ€ ๐Ÿ˜ฃ โ˜€๐Ÿ’ฅ๐ŸŒž28 graden. ๐Ÿ”† Volle zon. ๐Ÿ”… ย  ๐Ÿ˜“๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ โ€œMisschien heeft hij antibiotica?๐Ÿคญโ€ โ€œJa, bij mij ligt het daaraan dat het niet lekker loopt,๐Ÿ™‡๐Ÿปโ€โ™€๏ธ sorry Ank ๐Ÿ˜‘, effe….โ€ ๐Ÿ˜Ÿ โ€œgeen รฉnkel probleem!โ€ {het is toch te warm} ๐Ÿ˜ฅ๐Ÿ˜ช๐ŸŒ…โœด Onze beentjes ๐Ÿšบ hebben ook geen beste dag๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿšถ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธ, maar lopen toch 12kilometer vรณl ๐Ÿ˜… ๐Ÿ˜

 

16:03 ๐Ÿ‘จโ€๐Ÿซ”Wil jij ook? Er is zo een doelgroepenbaan ๐Ÿ˜‰ vrij” ๐Ÿ˜Š ๐ŸŠ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ “Ja, best, dat scheelt toch zomaar een uur โฑ wachten!” 16:14 ๐ŸŠ๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ”Aha, jij hebt een oude training, wat slim om die te fotograferen ๐Ÿ“ฑ” “๐ŸŠ๐Ÿผโ€โ™€๏ธHet is wel voor baan 3 en 4, dus iets teveel voor mij ๐Ÿ˜ฏ” “Ahjoh, gewoon doen! ๐Ÿค™๐Ÿผ” “10 keer 50 met paddels ๐Ÿคฒ๐Ÿป” “doe ik dat ook ๐Ÿคœ๐Ÿป๐Ÿค›๐Ÿผ” {mooi, hoeft ik niet te tellen} ๐Ÿ˜‹ 15:40 “๐ŸŠ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ 500 duurtempo. Ik sta te bedenken hoe ik dat moet uittellen ๐Ÿง” “๐ŸŠ๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ Doe ik ook en dan is het mij wel goed” {mooi, hoeft ik niet te tellen!} ๐Ÿ˜›

 

Zondag 1 juli 14:06 ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿฝ”Wie gaat er mee fietsen? Vincent?” ๐Ÿ‘ฑ๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ”Ja, dat is goed voor je!” “๐Ÿ‘ฉ๐Ÿฝ Voor jouw ook! Ga jij ook mee?” “๐Ÿ‘ฑ๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ Nee, ik kan jullie niet bijhouden” “๐Ÿ‘ฆ Ahh, papa, we gaan maar een half uurtje” “๐Ÿ‘ฉ๐Ÿฝ Dan fietsen wij wel langzamer {duh} ๐Ÿคฅ” 14:44 “๐Ÿ‘ฆ๐Ÿšด๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ Mama, ik zet mijn fiets weg en dan doe ik mijn hardloopschoenen aan ๐Ÿ‘Ÿ en dan ga ik nog een stukje lopen.” “๐Ÿ™๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ Moet ik mee?! Nee toch he?”๐Ÿคฆ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ ” ๐Ÿšด๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ Nee, ik ga alleen๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ” ย  ย ๐Ÿ˜ณ๐Ÿค— ย {en dat is maar goed ook, want ik kan je bijna niet meer bijhouden ๐Ÿ˜ฑ}

17:58 “๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ Joh, ik kwebbel gewoon zolang door dat je straks helemaal genoeg van me hebt. Dan kun je lekker naar de vogels luisteren als je alleen loopt.” ย ….๐Ÿค๐Ÿ˜ถ๐Ÿค๐Ÿ˜ถ๐Ÿค๐Ÿ˜ถ…… ย  ย ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ “Heb je ze gehoord, de vogels? Goed, dan kwebbel ik nu weer door en dan zijn de 6 minuten zo voorbij. โฑ Het is best lekker hier in de schaduw met een beetje wind. Het valt amper meer op dat het nog steeds 25 graden is.โ˜บ๏ธ “๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ {ploeter} ๐Ÿ˜“ {doe-me-best} ๐Ÿ˜ฅ {en dadelijk nog zeven lange minuten!}

๐Ÿ“‹ De details: Ruim elf en een half uur!!!!!ย Genoeg gezwommen. ๐ŸŠ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Teveel gefietst ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ, maar dat komt ervan als je op de rustdag voor de lol gaat.ย Teveel gelopen ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ, maar…. niet bepaald op de beoogde snelheden!๐Ÿ™„

In de maand juni: 193,2 kilometer gelopen en 593,3 kilometer in totaal gemaakt.๐Ÿ˜ˆ iets met 6,8 ๐Ÿคญ

 

Comments are closed.