Week 26: De details

Maandag 25 juni 19:35 ??‍♀️ “Dit is je eerste keer hier he?”??‍♀️ “Ja. Dus jullie doen dit de brug op fietsen in de zware versnelling vaker?” “Ja hoor, soms rondjes over het industrieterrein.” ? “Ik ga wel voor mijn werk op de fiets naar Huizen, maar meestal niet in dit tempo.” ? “Nee, in de zomer zijn we met 1 hele grote groep volwassenen en de snelheden liggen nogal uit elkaar. ? Maar jij gaat mooi niet mijn plekje achteraan inpikken hoor! Ik fiets gewoon met je mee, want dat is wel zo gezellig.☺” [denk erbij: hoeft ik me lekker uit te sloven?]
Dinsdag 26 juni 21:12 ??‍?”Anke, breed uitsteken” ??‍♀️”Ja, nog breder?!” “ja!” 21:52 ??‍?”Anke, hoeveel slagen heb je nodig om aan de overkant te komen?” {anke telt een baan} “Negenentwintig” “Negenentwintig??? ? Dat is echt veel te veel!!! ? Daar moeten er minstens 4 vanaf. Rustig zwemmen.” [?maar HOE moet ik dan 50 meter binnen een minuut zwemmen?] {anke zwemt met 24 slagen naar de overkant} 21:57 ?[anke timet, zwemt heel rustig in 23 slagen naar de overkant, op kracht] 21:57;55 klaar ? ? ?
Woensdag 27 juni 17:20 ??‍?”Voor baan 5: 150 meter steigerun, gewone borstcrawl, geen rare dingen meer, normale borstcrawl.” ??‍♂️”Daarmee geef je het toe! Wat we hiervoor gedaan hebben met die armen in de lucht ??‍♀️ en terughalen was niet gewoon en best wel abnormaal ??‍♀️!!”   ??‍?”Nou ging best goed toch?!” “Ja, voor jouw als trainster misschien als je staat te kijken, maar hier in het water voelde het best gek en doet het echt spierpijn!?” “Daarna mogen jullie uitzwemmen”?
21:44 ??‍♀️“mijn schoenveter is los” ? “Over een minuut mag je ‘m strikken. ??‍♀️Vind je het erg als ik even vooruit stuif” “Nee hoor, ik strik ‘m meteen wel.” ? 21:58 “Zullen we volgende keer eens proberen om de laatste minuten net zo hard te lopen als de eerste…” ? ?….. “Nee, we doen het anders: ? de eerste net zo rustig als de laatste!” ???‍♀️??‍♀️
 
 
 
 
Donderdag 28 juni 19:42 ??‍♀️“Waarom hebben we zoveel rust?” “??‍?Nee, je hebt eigenlijk nog te weinig rust! ?? Bij een interval zou je 75% moeten rusten.”?? “Hm. ? 1 minuut rust en 1:56 lopen is dus maar 50%.. ? en mijn minuut duurt al langer als die van de snelleren?!” “??‍? Jij zit toch ook al aan de 8ste keer 400?” “?? Ja! Nog maar 2!” ??‍♀️ Gaat me lukken in dit tempo ??, deze hitte ?met deze sportdrank.?
 
 
vrijdag 29 juni 10:03 ??‍♀️“Manuel, we kunnen ook 3 keer de tien minuten versnelling doen.” ?“Hè, ? er stond toch vier keer op het schema?!”? “Maar dadelijk hebben we wind tegen.?” “?Ja, en?!” “Asjeblief, laat me in de waan dat 3 keer genoeg is! ? Je hebt vorige week toch ook 16 kilometer meegelopen waarbij we elke keer zouden vertragen!?” “Oow ja, zo…” ?. 10:43 “??‍♀️ Maar Manuel, hier fiets je ook met de Challenge en dan kom je van de Doddaarsweg, waarom nemen we die niet?”? ??‍♂️“Omdat het katedralenbos ? de wind ?breekt en de open polder niet.” ? “? En nu gaan we door het bos over het kronkelfietspad?” “? Néé, Anke, ík deed de route, jij de opdracht, weet je nog.?” 11:02 “??‍♀️Weet je wat het is, ik doe wel recalcitrant ?, maar uiteindelijk doe ik precies wat er staat ? en netjes volgens jouw route hè?, meneer van kaart.” “??‍♂️ Ja, je bent pseudo-recalcitrant. ? Braaf recalcitrant. ?” “En moe nu. ?Waarom wilde ik ook alweer 75 kilometer….?” zucht?

 
21:25 ??‍♀️ “Vandaag is het wel slakkentempo hè”  ??? ?‍♀️“Uhm?… zal ik eerlijk zijn?… ja! ? Vind ik dat erg? ?? Nee!” ?    {oké, ?misschien een beetje, ? maar dan alleen omdat langzaam lopen op 7 minuten plus op de kilometer ?ook niet gemakkelijk is ?}  ☀
 
zaterdag 30 juni 9:53 ??☀☀ ??‍♀️“Wat zou hij ????‍♂️ gedacht ?‍♀️ hebben toen ie vanmorgen naar buiten keek:? dit is echt weer voor hardlopen in een lange broek??” ??‍♀️????? “Tegen het verbranden misschien” ? ☀??28 graden. ? Volle zon. ?   ???‍♀️ “Misschien heeft hij antibiotica??” “Ja, bij mij ligt het daaraan dat het niet lekker loopt,??‍♀️ sorry Ank ?, effe….” ? “geen énkel probleem!” {het is toch te warm} ???✴ Onze beentjes ? hebben ook geen beste dag??‍♀️??‍♀️??‍♀️, maar lopen toch 12kilometer vól ? ?
 
16:03 ?‍?”Wil jij ook? Er is zo een doelgroepenbaan ? vrij” ? ??‍♀️ “Ja, best, dat scheelt toch zomaar een uur ⏱ wachten!” 16:14 ??‍♂️”Aha, jij hebt een oude training, wat slim om die te fotograferen ?” “??‍♀️Het is wel voor baan 3 en 4, dus iets teveel voor mij ?” “Ahjoh, gewoon doen! ??” “10 keer 50 met paddels ??” “doe ik dat ook ????” {mooi, hoeft ik niet te tellen} ? 15:40 “??‍♀️ 500 duurtempo. Ik sta te bedenken hoe ik dat moet uittellen ?” “??‍♂️ Doe ik ook en dan is het mij wel goed” {mooi, hoeft ik niet te tellen!} ?
 
Zondag 1 juli 14:06 ??”Wie gaat er mee fietsen? Vincent?” ??‍♂️”Ja, dat is goed voor je!” “?? Voor jouw ook! Ga jij ook mee?” “??‍♂️ Nee, ik kan jullie niet bijhouden” “? Ahh, papa, we gaan maar een half uurtje” “?? Dan fietsen wij wel langzamer {duh} ?” 14:44 “???‍♂️ Mama, ik zet mijn fiets weg en dan doe ik mijn hardloopschoenen aan ? en dan ga ik nog een stukje lopen.” “??‍♀️??‍♀️ Moet ik mee?! Nee toch he?”??‍♀️ ” ??‍♂️ Nee, ik ga alleen??‍♂️”    ??  {en dat is maar goed ook, want ik kan je bijna niet meer bijhouden ?}
17:58 “??‍♀️ Joh, ik kwebbel gewoon zolang door dat je straks helemaal genoeg van me hebt. Dan kun je lekker naar de vogels luisteren als je alleen loopt.”  ….??????……    ??‍♀️ “Heb je ze gehoord, de vogels? Goed, dan kwebbel ik nu weer door en dan zijn de 6 minuten zo voorbij. ⏱ Het is best lekker hier in de schaduw met een beetje wind. Het valt amper meer op dat het nog steeds 25 graden is.☺️ “?‍♀️ {ploeter} ? {doe-me-best} ? {en dadelijk nog zeven lange minuten!}
? De details: Ruim elf en een half uur!!!!! Genoeg gezwommen. ??‍♀️ Teveel gefietst ??‍♀️, maar dat komt ervan als je op de rustdag voor de lol gaat. Teveel gelopen ??‍♀️, maar…. niet bepaald op de beoogde snelheden!?
In de maand juni: 193,2 kilometer gelopen en 593,3 kilometer in totaal gemaakt.? iets met 6,8 ?