(1) Heen gerend in plaats van gefietst, omdat mijn band heel slap was en lopen best lekker is in zomerkleding omdat het tropisch is.
(2) Training van een trainster-in-spé met de snelle groep mee. (3) Heel veel oefeningen, vooral veel skippings: niet echt mijn favoriet, maar tijdens het skippen voel ik mijn pijnlijke bovenbeen niet. (4) ik voel dat mijn loophouding aangepast moet worden, maar hoe?!
best saai, dat straatje rond en rond en rond en rond en rond en rond en rond
(5) Even verderop een 400 meter rondje over de straten bevolkt door (asociale, storende) kinderen: 200 meter zone 3, 100 meter zone 4 en 100 meter zone 1 was de bedoeliing (7) onmogelijk, veel te warm: ik blijf voortdurend hoog in zone 3/zone 4 en zone 5 hangen, zelfs in de rust is zone 2 onbereikbaar. (8) De marges zijn extreem klein bij mij, ik loop vooral in de versnelling strak achteraan, hard gaan is betrekkelijk, maar ik haalde de 7 rondjes toch net
(9) bij de cooling down zit 1 oefening en trekt de spier in mijn bovenbeen weer recht: weg pijn! (10) naar huis lopen: eindelijk verkoeling, maar mijn lijf is erg moe getuige de (extreem) hoge hartslag als ik al een uur thuiszit.