ma 31-10 : 20z1-5z2-5z1-5z3-5z1-5z4-5z1-5z2(werdZ3)-z1 met Manuel in het donker. Z4 ging lekker hard! (1 km in 5 minuten)
1-11 Zwemmen. Ik mocht kortere stukken doen, heel veel armen. Het begint te wennen. Geen spierpijn 🙁
2/11 en 3/11 niet gesport.... 4-11 Eerst hardlopen op kalm tempo.....
.... door het bos en langs het water.
4-11 Daarna fietsen met de klik-pedalen.
5-11 Eerste keer ATB cursus - thema remmen! Leuk, kletsnat geworden en weer een blauwe plek 'gescoord'....
Stoer einde van de cursus: van de trap af!!! (dit een mede-cursist)
5-11 En zwemmen! Mijn huidige tijd op de 250m. Nog niet snel, maar ik kan dit WEL intussen!!!!!!!!!!
6-11 Met Joyce door Lelystad. Veel kletsen, weinig.....
... onverhard. 13 KM zonder één druppel regen.