RECEPT
Men neme een stuk of elf lopertjes en een trainer. Die laat je eerst nog droog een rondje inlopen. De dames achteraan in kwebbelstand werkt het beste.
Vervolgens zet je het hele ploegje in een klein laagje water en laat je de groep rondjes om de parkeerplaats lopen. Inlooptempo noem je dat dan eerst, vervolgens iets sneller.
(ik vroeg me alleen maar af WAAROM: waarom loop ik hier?! het antwoord liet lang op zich wachten, maar kwam toch aangehageld: stél nou dat het in de Ardennen begin maart ook slecht weer is, wat kan, DAAROM dus)
Mocht het hele zwikkie een beetje vochtig zijn en ondanks de kou, toch warm aanvoelen, dan is het tijd voor nog meer rondjes om de parkeerplaats.
Rustig tempo rechtsom, oefening op de stoeprand, rustig tempo terug. 45 Seconden rust tussendoor. Herhaal deze roerselen 5 keer. Met een flinke glimlach tegen de forse wind in, maakt kans op succes groter.
hartslag- en tempo-wisselingen
(ik deed gewoon mijn eigen tempo en vooral mijn eigen rust. Tegen die kerels kan ik toch niet op en die dames zijn geen partij voor me. Ik doe gewoon wat ik zelf het beste vind en let op mijn hartslag. Al vroeg ik me ronde na ronde nog steeds af WAAROM. Deze trainer is niet de persoon om uitleg te verschaffen.)
Het slagen van dit recept staat of valt met het laatste stukje over de parkeerplaats. Rustig tempo heen, stoeprand oefening en hoog tempo terug. 45 seconden rust tussendoor. Dit slechts drie keer dooréén roeren.
Tot slot het toetje: de helling van de Woondome. Rustig omhoog, lopend (?) naar beneden. Twee keer. Skipping gevolgd door steigerun omhoog: als dat geen kers op de taart is! Twee kersen dan.
(WAAROM WAAROM WAAROM: dit antwoord is simpel: omdat het te gek is en de woondome in vergelijking met Eau Rouge een eitje blijft! Ook de vierde keer)
Daarna goed uitlopen en extra nat worden. Door de plas is verantwoord.De cooling down echter doen we BINNEN. WAAROM?!
Omdat het buiten regent? Omdat we toch al koud zijn? Omdat de trainer anders nat wordt? Omdat het er flitsend uit ziet? Omdat we dan beter uit kunnen glijden? Ik weet het antwoord op deze vraag echt niet!
Het was wel smullen vanavond!
Jammer dat mijn voet niet opgegeten wil worden en zeer heftig protesteert. AUWTSj