Een Rustige Duurloop

We beginnen dit programma met een:
Rustige Duurloop.
Ik ga 1 uur lopen, met een gemiddelde hartslag van 154 staat op het programma.
Ik heb een hartslagmeter om om mijn borst. Die geeft aan mijn horloge door hoe hard ik loop.
Ik ga het bos in. Gelukkig heb ik het eerste stuk wind mee. Daardoor loop ik best flink door in een zonnetje en ga ik 11 kilometer per uur. Ik heb mijn ‘snelle’ muziek op mijn iphone staan.
Het is inmiddels warm in mijn shirt met lange mouwen en een zwart jasje er overheen. Ik heb mijn blauwe hardloopschoenen aan. Er vallen een paar druppels naar beneden, maar die voelen lekker koel aan!
Ik moet altijd een doel hebben en vandaag was het kijken hoe ver de werkzaamheden aan de brug gevorderd zijn aan het einde van het bos.
Als ik daar omdraai, kom ik de wind tegen. Daar had ik op geteld. En dan is het zo erg niet, want dan zoek ik een punt om naar uit te kijken. De afslag het bos terug in wordt het ijkpunt. Ik weet inmiddels dat het ongeveer 2 kilometer is. Voor mijn gevoel is die tegenwind lekker afzien. De muziek die ik luister heet Against the Wind, past mooi!
Ik draai het bos in en mijn telefoon meld dat ik de 7 kilometer binnen 40 minuten heb gehaald. Dat valt me mee.
Eigenlijk is de laatste kilometer het zwaarste. Tussen de huizen lijkt de wind het zwaarst. Binnen een uur heb ik ruim 10 kilometer gelopen.
De gemiddelde snelheid is 10,5 kilometer per uur. Vorig jaar was mijn gemiddelde snelheid 9,5 kilometer per uur.
Mijn hartslag was wat hoog (door de wind tegen voornamelijk) en komt uit op 160.
Dat brengt het weektotaal boven de 40, voor een rustweek na de Schoorl Run toch wel weer veel.