intervalletjes.

interval 1: 5 minuten zone 1. Inhouden. Langzaam aan dribbelen. Door het park. Gaat goed. 8:03 gemiddeld tempo
interval 2: 5 minuten zone 2. Heerlijk. Prettig. 6:14 gemiddeld tempo.
interval 3: 2 minuten zone 4. Brug af. Versnellen gaat goed. Het blijkt best warm. Ik haal 1 keer heel even zone 4. Bijna goed afgeteld tot 120: ik zit er maar 4 seconden naast! 4:31 gemiddeld tempo.
interval 4: 1 minuut wandelen. Foto maken achterom. wandelen -duh
interval 5: 2 minuten zone 4. Intervallenpad. Tempo! zone 4 niet gehaald. 6 seconden misgeteld. 4:46 gemiddeld tempo.
interval 6: 5 minuten zone 1. Ziet er zo dom uit! Zweetdruppels terwijl je heeeeeeeel sloom jogt! Snel terug in zone 1. 8:17 gemiddeld tempo.
interval 7: 5 minuten zone 2. Heerlijk! Genieten van de paardjes, het uitzicht langs de plas. Ik zie een beetje op tegen zone 4. 6:28 gemiddeld tempo.
interval 8: 2 minuten zone 4. Ik loop flink door en ben blij met de zweetdruppels en dat me dit lukt. Maar zone 4 haal ik wederom niet. Dan niet. 5 seconden te weinig geteld. weer 3:46 gemiddeld tempo.
interval 9: 1 minuut wandelen. Foto maken achterom.
interval 10: 2 minuten zone 4. Hard onder het treinviaduct door waar de goederentrein overheen dendert. Ik mis-tel me wel 7 seconden. 4:49 gemiddeld tempo.
interval 11: 5 minuten zone 1. Tralalalalala: dit gaat echt wat sloompjes, maar dadelijk mag ik zone 2 weer in. Ik twijfel over de route, maar door het bos ga ik niet redden. sloom indeed: 9:08 gemiddeld tempo.
interval 12: 5 minuten zone 2. Die gaat weer lekker de brug over naar de Evenaar. Ik voel dat ik niet meer zo rap ga, maar dit is wel een heerlijk tempootje. 6:25 gemiddeld tempo.
interval 13: 2 minuten zone 4. De hekjes nekken me en een auto vertraagt me ook. Ik tel stug door en mis maar 3 seconden. 5:09 gemiddeld tempo.
interval 14: 1 minuut wandelen. Fotootje. Over de brug bij de oude AH wandelen, dat is niet zo erg.
interval 15: 2 minuten zone 4. Nog 1 keer! Ik richt me op het tellen. Ik merk wel dat ik wat vermoeid ben. Wederom haal ik zone 4 niet: dat is me maar 1 keer gelukt. Ik vind dat niet erg. En dan: precies 120 seconden afgeteld! Klaar met de opdracht van 3 kwartier.
Interval: Rondje uitlopen om de AH heen alvorens ik binnen een paar spulletjes moet kopen.
interval: koude douche en broodje frikandel.