- Maandag 7 augustus
Met mijn nieuwe trisuit van Vicoos en lange mouwen! Vincent fietste mee heen en terug.
Fietstraining TVA met heen- en terugfietsen. Wilde de 50km halen 🙂 Ging lekker! Ik voelde me goed op de fiets
... een rondje intervallen hardlopen. 10x 1 minuut hard en 1 minuutje rustig aan. Eerst 3 minuutjes wennen en dan met de hand aftellen. Wat een tempo zit er in mij !! Uiteindelijk wilde ik natuurlijk de 5km binnen een half uur ronden en dat ging prima. Toen de vakantiekat voeden en naar huis dribbelen.
Gemiddelde hardlopen: 5:37 per kilometer!!
5,52km in 31:02minuten
Er zit pit in Anke 😉
Dinsdag 8 augustus.
De pit was op.
Het zwemmen ging voor geen meter! Ik vocht mezelf het water door. Deed zo goed mogelijk de oefeningen mee in baan II, maar het was een hele opgave.
Woensdag 9 augustus
Geen training in de gebruikelijk zin, maar een wisselclinic in Amsterdam!
Heel veel tips en ook heel veel regen: wat een enorme stortbui. Gelukkig had ik een trisuit aan, ik was doorweekt. Maar genoot! Op- en afstappen met elastiekjes, hoe deel je een wisselzone in, lopen met de fiets, volgordes: en een rondje doorgefietst om de Ouderkerkerplas voor zaterdag.
Donderdag 10 augustus
Wat een 'achterlijke' hoge tempo's loop ik al kletsend bij elkaar! Meer dan 12 kilometer per uur!!
Hardlooptraining van JC Inlopen ging al hard! Rondjes op de baan daarna. Tig keer. Ik liep lekker mee te kletsen.
Vrijdag 11 augustus
Rondje Almere met de mannen, inclusief ijsje en met 2 versnellingen. Lekker lage hartslag: goed voor de wedstrijd.
Ik kreeg niet eens rechtstreeks vanuit een zeer onverwachte hoek een groot compliment. Altijd mooi.
Op 12 augustus heb ik de Perskindol 020 Sprint Triatlon. Hier lees je de blog daarover.
13 augustus.
Nog geen tien uur getraind, nog ruimte voor uitfietsen en geen last van wat-dan-ook.
Lange rechte polderwegen met weinig bochten en wind mee - HEERLIJK - ook wind tegen ligt mij goed.
Mijn gemiddelde hartslag blijft steken op 124 en de gemiddelde snelheid ligt op 26,3 kilometer per uur. Ik fiets 5 kwartiertjes, daarmee haal ik deze week net de 10 uur.