Monthly Archives: February 2016
re: Abonnement Woondome: uw verlenging
Geachte mevrouw de Boer Wij kunnen u meedelen dat uw abonnement op de Woondome kan worden verlengd. Vanaf deze week en voor de rest van deze maand kunt u gebruik maken van de helling naast het parkeerdak voor de hardloopoefeningen. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is het opwarmen van uw spieren met … Continue reading
Pasta Traininkie (inclusief nagerecht)
RECEPT Men neme een stuk of elf lopertjes en een trainer. Die laat je eerst nog droog een rondje inlopen. De dames achteraan in kwebbelstand werkt het beste. Vervolgens zet je het hele ploegje in een klein laagje water en laat je de groep rondjes om de parkeerplaats lopen. Inlooptempo noem je dat dan eerst, … Continue reading
Extra rondje Kemphaan
Aangezien ik deze week al een uur boven het schema zat, had ik eigenlijk het weekend vrij. En dat voor een rustweek. Maar ja, ik kon een keer met TK meelopen. Zij gaat voor de CliniClowns de marathon lopen komend jaar en woont in Almere. Vandaag ging ze een beetje uitlopen van haar lange duurloop … Continue reading
Weesp – Almere
De reis begon met een treinrit naar Weesp. Bij Almere Parkwijk stapte mijn vriendin Joyce in. Dit wordt haar Halve Marathon: ze gaat van haar geboorteplaats Weesp naar ‘huis’ rennen in Almere. Hiervoor heeft ze de afgelopen tijd getraind: om deze halve marathon af te leggen. Graag binnen de twee en een half uur. In … Continue reading
een rondje, zonder me aan de opdracht (30 minuten met 4x versnelling) te houden
Het werd een dik uur, zonder ook maar 1 versnelling.
Saaahaaaaaiiii en hier en daar wat snel
Drie kwartier is kort en saai. Zone 1 is nog veel saaier, maar dat was na 5 lange minuten voorbij gelukkig. Zone 2 was wel prettig, maar de zorgen om zone 5 en de wind hielden het tegen. Ik liep gewoon over het asfalt om de wijk en dat is ook saai. Het was koud … Continue reading