*20170703* -Fietstraining-

kwam niet goed mee, deed rustig aan.

iemand moet de laatste zijn

heen&weer gefietst.

Niet meer gekoppeld met hardlopen.

*20170704* _fietsen met MZ ipv zwemmen_

Fout: veel te hard gefietst;

werd wedstrijdsimulatie ipv intervaltraining.

hoge hartslag

Gekoppeld met hardlopen D1/D2:

alleen Dat ging beter (rustiger)

*20170705* _zwemtraining tva_ Baan II voor mij alleen!

ging goed: 4x200m op km-tempo was een mooie test die niet tegenviel

Een soort van rustdag :)

*20170706* TVA-Baantraining. Wederom rustig aan gedaan.

mijn eigen tempootje aangehouden,

ook al gaat de rest van de groep

veel sneller

ik kan ook dribbelen

*20170707* Eerst fietsen met M

Om vliegveld Lelystad heen.

De trappen niet omhoog kunnen lopen

Rustig gefietst, lage zone

Intervallen oké

'sAvonds zwemmen met MZ: Rondje Eiland Weerwater

Het was geweldig gaaf, mooi, makkelijk, leuk, heerlijk

DE 3000m GEHAALD

*20170708* Nuchter hardlopen: auto achtergelaten en

naar huis lopen in D1.

Z    W    AA    R

heel traag, heel stroperig, heel vermoeiend, heel warm

Na 6km man-met-de-hamer: lood-lopen en ervan leren.

Tijdens zwemles Vincent: hardlopen met PE. D2.

Redelijk kalm, lopen te kletsen.

Zij liep 5km in 30 minuten

en ik deed er 1km extra bij

(langzamer)

Gekoppeld aan zwemtraining.

Baan II met R en MB:

'k zwom gewoon lekker mee

*20170709* Wandeling naar de stad met zijn drietjes. Om de auto op te halen :-D

_____Nog twee maanden______

 

26 juni

27 juni

28 juni


29 juni: geloof het of niet, maar ik sport niet vandaag! Als we eindelijk klaar zijn met de hele ziekenboeg, begint het te stortregenen.
30 juni:

1 juli:

 



2 juli

Ik heb weer te weinig geslapen (6,5 uur maar). Dus ik ben moe. Bijna te moe om zenuwachtig te zijn. Dat is een voordeel! Ik ben wel gespannen. Op het laatste moment heb ik besloten voor de tijdritfiets te gaan, toen ik het fietspad zag. Ik eet 2 bolletjes met stroop, drink een bidon met sportdrank en om 9 uur vertrekken Rob en Vincent en ik naar Utrecht.
Vorige keer in Duin deed ik een sprinttriatlon: dat is een halve olympische afstand van de triatlon: 750 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 kilometer hardlopen. Toen was het allemaal net ietsje minder. Vandaag doe ik een achtste triatlon: 500 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen en 5 kilometer hardlopen. Volg je hem nog? Het zit in de zwemafstand. Helaas is elke triatlon net ietsje anders: was het bij Duin allemaal net ietsje minder ver, vandaag ga ik fietsen op een fietspad van 8 kilometer en dat in drie ronden, dus worden het 24 kilometer. Al mijn mede-atleten zijn vrouwen. Van alle pluimage. Ik hoop dat ik onder de 1 uur twintig uitkom, iets sneller dan in Duin.

Bij aankomst hebben we gelachen om de parkeer’kunsten’ van de vrouwen! 3 Auto’s op 5 parkeerplaatsen: ja, wij zitten goed! Meteen maar het startnummer halen. Dan spullen pakken en naar de TA, de transitieruimte. We zijn zo vroeg. Heel rustig alles klaarleggen. Het is gemoedelijk, goed georganiseerd, maar zonder het testosteron. Ik twijfel: wetsuit of niet? is de vraag. Nog even naar de WC. Wetsuit? Of alleen trisuit?! dan zie ik MZ. Gezellig! Hij komt iemand anders aanmoedigen (hij is een man immers en mag niet meedoen) De zestiende triatlon is bezig. Ja, ik ga in wetsuit. Ik heb ‘m zo aan. Hopelijk straks ook zo weer uit… Geen warming up voor mij, geen gespring in het veld! Ik heb nu al trek. Dom, want ik heb niets bij me. Een gel, maar geen water. Geen broodje, geen banaan. Ik pik vast een bekertje water om 11 uur voor de oervieze colagel. Dan ga ik even het water in.  Even naar de boei kijken. Weet ik nog van vorige keer, dan voel ik me safer. De rest komt ook en we krijgen nog een briefing. Ik klets met mevrouw nr 59. Ik ben maar weinig gespannen: alles is zoals het is. Zwemmen begin ik laat aan, ik mis het startschot volledig en de aansluiting ook! Eerst even adem op orde krijgen.

Zwemmen gaat redelijk. Ik raak uit koers en moet voor mijn gevoel terug naar rechts steken. Het gaat zo snel! Ik moet dit beter kunnen doen. Het duurt even voor ik erin zit. Dan zijn we al bij de boei. Ik heb niet het idee dat ik goed genoeg ga. Het voelt slecht. Insteken lukt niet zoals zou moeten, onrustig. Ik wijk weer teveel uit naar rechts. En dan komt het erin. Dat ik dit gewoon kan! Vorig jaar in het pierenbad, toen had ik NOOIT gedacht dit te kunnen. De emotie werkt vertragend, dus ik moet het opzij zetten. Naar de vlag. Water uit, dat voelt raar, om de vlag heen rennen en weer het water in. Ik zag Rob zitten. Dan gaat het beter. Ik wil inhalen, ik krijg de slag te pakken en het gaat als een tierelier.

Om de laatste boei heen en dan opstaan en hup dat pak uit. Ik zie MZ en ren moeiteloos het strand op en de TA in. In de middenmoot voor mijn idee. Ik krijg door de chip het pak niet uit en baal daarvan. Schoentjes aan, helm op, startnummer en fiets pakken. Geen handschoentjes, geen sokken. Mijn horloge doet de transitie niet, grrrr. Stukje lopen is wel opeens lastig, beetje duizelig. Opstappen is slecht. Ik hoor W en J bijna lachen achter me. Ik zie MZ en ga de brug over en klik dan pas in. Op het fietspad.

Het waait. Ik ga meteen lekker door. Hard. Boven de 30. Inhalen. Pacmannen. Ik maak me grote zorgen om de lengte van het rondje en hoe ik weet hoeveel rondjes en waar het ‘rond’ is. Ik vind de wind eng, niet moeilijk, maar eng. Door die lichte fiets. Weer een meid ingehaald. Wat een tempo, wat een fiets, wat een kracht. Ben ik dat?! En dan haal ik er weer 4 in. Zonder moeite eigenlijk. Dit kan toch niet. De wind pakt me, de bocht nekt me en ik fiets het gras in. Hoog gras. Het gaat gecontroleerd, maar is niet de bedoeling. Snel uitklikken, niet vallen, ik zie ze voorbij razen en daar baal ik van, ik roep tegen de hardloopster dat het goed is (ze stopte eventjes) en ga weer op weg. Weer inhalen. Een beetje angstiger, een ervaring rijker. Ik zwaai naar W die me tegemoet fietst. En pak het op.

De tweede ronde ga ik verder met mijn pakman spel. Fijn om doelen te hebben. Inhalen. Stuk voor stuk. Het tempo blijft hoog. Ook tegen de wind in. Ik snap niks van dit rondje. Let op de weg voor me, niet op de omgeving. Soms op een vader met klein kind, op de keer op keer tegemoet komende wielrenner, op de knappe hardloper. Hihi, dat moeten ze bij een vrouwenwedstrijd vaker doen: knappe hardlopers inzetten! Ik kan niet drinken. Ik krijg het flesje niet los. Dat voel ik. Ik wil wel, maar het kan niet, dat is mijn sportdrank potdikkie. Ik zie Vincent en Rob niet, maar doordat het horloge verbinding maakt, weet ik dat ze er zijn. Laatste rondje. Ik bedenk dat het wel onhoudbaar wordt. Zelfs ik heb even moeite met wind tegen. Er vallen 6 druppels. Ik weet niet meer waar ik de bocht uitvloog. De vrijwilligster laat de auto te snel oversteken, hallo… ik kom met 35km/u aan! In de laatste ronde wordt het moeilijk in te halen, deze dames gaan ook hard. Er wordt wel gestayerd hier en daar. Haal ik ze allebei in. 1 Kan me volgen. Ik weet dat ik na de spoorbrug een tandje lager moet schakelen. Ik hou het koppie erbij. Ik mis het zicht op hoe het gaat tov de rest. Ik word nog ingehaald, maar zij is tien jaar jonger en ik laat ‘r gaan. Ik concentreer me op de laatste bocht. Dan op het afstappen. Altijd moeilijk! Het is een rommeltje op mijn plek in de TA. Er staan twee paar dezelfde schoenen, ik moet spullen zoeken. Dan de fietsschoenen uit: dat lukt niet. Hardloopschoenen zonder sokken aan en strikken lukt me ook heel slecht. Dubbele knoop. Helm af gaat ook al niet. Gel opslokken en water er achteraan gooien. Eindelijk kan ik gaan rennen. Ik gooi Rob de zonnebril toe. Het loopt zwaar. Balen. Dit wordt ‘m niet.

Mijn hoofd loopt er tegenin. Ik wordt meteen een rondje gelapt. Het tempo vind ik niet. Ik ga straks wel wandelen, dit is kt-mt-prn. Saai. 4 Rondjes afzien. Gelukkig geen zon. Ik moet het nummer omdraaien, maar dan zit het niet lekker. Nummer 100 herkennen ze! Tweede rondje, ik hou mijn duimpje voor Rob naar beneden. Maak maar een foto…. Ergens in ronde 2 kikt de gel in, of ik vind mijn ritme, of allebei: ik ga het wel uitlopen.

Hoe saai ook. Al die andere loopsters met hun eigen tempo maken het wel minder saai. Ik haal er veel in en ga constant aan het lopen op 5:13. Mijn tempo. Ik vind het goed als ik straks afzak naar 5:30 en reken. Ik heb mijn ritme te pakken, maar vind het niet erg leuk. Asfalt, al die wiefkes. Ik loop weer de water post voorbij. Nog twee rondjes. Tja, het moet maar. Straks bij de F1 val ik wel in slaap. Geen idee wie in welke ronde zit. Volgende kilometer weer netjes in 5:12. Ik gooi een bakje water over me heen. Nog 1 rondje. De telster kent mijn nummer inmiddels: dit was de laatste keer. Ja, nu het net een beetje gaat. Hoe kan ik ooit een kwart of een halve gaan doen?! Niet het moment om daar aan te denken. Denk aan de finish en aan eten-eten-eten. Wat ik dus niet bij me heb. Het lijkt me nog zo rustig bij de finish. Rob loopt mee, ik kan nog wel, maar ik schrik van de tijd. Lang!

Het was minder zwemmen dan Duin, maar ik ben 7 minuten langzamer. Hmm. I did it again. Ik prop winegums in mijn mond en drink water en sportdrank en water. Ik ben niet kapot, wel moe, maar niet stuk-stuk. Gek genoeg vooral teleurgesteld. Door die tijd. Niet eens in de top 10. Grrr. Er druppelen nog wel heel veel dames binnen. Duin voelde beter. Echte tevredenheid spat er niet vanaf. Ik spreek nummer 59 aan die ik binnen zie komen. Tien minuten na mij. Neem nog tucjes. Vincent wil wel naar huis, maar ik wil naar de tombola. Ik pak mijn spullen en klets nog met een buurvrouw in de TA die zich omkleed en mijn fiets bewondert. Ik loop moeiteloos naar de auto en klets met de mevrouw die naast ons haar fiets weglegt. We lopen weer terug voor de prijsuitreiking. Want stel… Ik hoor immers bij de 40+ers! Vorig jaar was ik met mijn tijd derde geworden. Ik app met Manuel, met MZ en ben benieuwd naar mijn positie. De winnaressen van de 16de, de 50plussers -er waren er twee sneller dan de 40plussers en dan haak ik al af. En dan de 40ers. Ik sta nog met de telefoon te miepen, als Rob mijn tas wegtrekt. En de telefoon. Ik ben geen derde, ook geen tweede: ik ben de snelste 40plusser! Eerste! Ik ben overdonderd, totaal. Zo onverwacht! Dat was de droom dan wel, maar nu moet ik op dat hoogste plankje springen. Ik had mijn trui uit moeten doen en TVAer moeten en mogen zijn, dichterbij moeten gaan staan… Ik juich. We mogen iets uitzoeken. Ik neem het DAtasje mee. We wachten niet op de tombola. Het gaat me niet om de prijs, het gaat om het podium. Ik ben verbijsterd.

Tijdens de F1 slaap ik niet. Ik doe de was, ruim op, douche en vreet een zak chips leeg. ik heb nachtcreme gewonnen, hahahah! Had ik toch maar het zwembrilletje moeten kiezen. Volgens Rob zat ik zeer zeker wel voorin met zwemmen. Ik zwem volgens het boekje, ziet hij. Alles te strak, te goed qua zwemslag. Mijn wisseltijden zijn weer rampzalig! Ben ik van de 123 deelneemsters 99ste in T2…. Zonde. Maar als ik terugkijk, snap ik het wel. Oefenen, oefenen, oefenen. En elastiekveters kopen. En een drinksysteem voor voorop. Fietsen is oké, rennen matig. Alles was net meer dan gewoonlijk: 568m zwemmen, 24,3 km fietsen en 5,4km hardlopen. De hartslag was gruwelijk hoog. Soms is het even lastig (duizelig) opstaan, maar ik ga gewoon door. Toch mist de echte trots. Omdat ik geen medaille heb? Omdat ik langzamer was dan ik verwachtte? Omdat ik moe ben? Of snap ik het gewoon niet echt? Misschien dat ik morgen ineens merk dat het geen droom was….

Terugkijkend: ik heb gedaan wat ik van mezelf verwachtte, ik heb gevierd dat ik in een jaar heb leren zwemmen. En hoe. Ik kan zwemmen. Van nul naar eerste. Dat vind ik leuk, dat zwemmen.  Dat water voelt goed. Fietsen is mijn ding. Ik kan hard. Ongelooflijk hard, dat geloof ik zelf niet. Die kant ken ik niet van mijzelf, dan voel ik me MvdB, die de term ‘pacmannen op de fiets’ heeft bedacht. En lopen: daar moeten Vincent en ik aan werken. Al is 5:13 voor mij prima; dat is wel wat ik kan. Wisselen is een ramp. Beter dan vorige keer, maar het blijft slecht. Aanpassingen in maken dus. Of ik nu vol vertrouwen naar de kwart doorga? Wat denk je zelf….

19 Juni
Eerst fietsen naar de training toe samen met Vincent, dat ging tenminste lekker vlot! 
“Mijn eigen mopperige ding gedaan – ik ben nog moe van de vrijwilligerstaken en voel me niet goed in het groepje vandaag.
Was niet vrolijk te krijgen, maar kon best mee – we gingen korte stukjes eigen tempo en de heuvels een paar keer op. ook veel over zand.
Veel sportdrank gedronken -Het was bloedjeheet namelijk”
Aansluitend Rob de fiets en Vincent meegegeven en gaan hardlopen. Ondanks de hitte. Intervallen. 20 keer 30 seconden D4 en 1 minuut dribbelen. het ging om het DOEN, niet om alle zones exact te halen. “Warm en zwaar Vooral d4 in 30sec lastig/onmogelijk te bereiken. Dribbel rustig gedaan.” Toen in Parkwijk op de bus gestapt. Uitgestapt in Almere Buiten en het laatste stukje uitlopen met Manuel gedaan, die net training had gehad.
20 juni:

21 juni:

Zwemtraining in Almere Poort. Het voelt als een rustdag!
350 inzwemmen
2x(4×50) lange slag/slepen/bijleggen/lange slag
JC geeft me echt tips om duurzwemmer te worden. Langer uitleggen zeg maar. Ik doe mijn best, het gaat wel een heel stuk gemakkelijker, maar ik moet er erg op letten dat ik mijn hand vlak neerleg. Voor mijn gevoel bijna optrek. Het lijkt als opnieuw beginnen, maar dat voelt niet verkeerd. Integendeel!
400 m voorop 40 sec pauze
200m 20 sec pauze
100 m voorop 10 sec pauze
50 m
4×100 met tussenin 25m andere slag (school/rug/rug/school)
2x sprint met zijn drietjes. (zie foto)
Uitzwemmen
Alles, behalve eerste en laatste 100m zonder pb
bijna 2500 m in een uurtje: rustdag jaja….
22 juni: Baantraining. Vincent gaat niet mee, die heeft morgen een triatlon. Er lopen een aantal zaken helemaal niet zoals ik wil en ik loop op de baan alleen maar te balen. Om mezelf af te leiden, tel ik de secondes af.
” Na inlopen en een beetje loopscholing 2, 4, 6, 8, 10 minuten duurtempo lopen. Tussendoor 1 minuut rust. Ik knalde er heerlijk in mijn eentje doorheen. Mijn eigen tempo, mijn eigen sores. Ik telde de minuten als afleiding. Uitlopen om de baan.”  Het is nog steeds bloedheet. Ik ga lekker op mijn stadsfietsje heen en weer terug.

23 juni: Een vrije dag voor de hele familie. Winkelen, louncheset in elkaar stoeien en genieten van Vincent die een prachtige triatlon neerzet in Zeewolde nemen de plaats in van een fietstraining. ‘s Avonds heb ik de tijd om nog een stukje te gaan zwemmen met MZ in het Weerwater. We vertrekken pas laat, met McDonalds in mijn buik en slechte zin. Het zwemt helemaal niet: ik heb het te warm, ik heb moeite met de slag, het voelt traag. Dat was ‘m dan: die ene keer dat het tegenvalt. Ik heb geeneens zin om even zonder het wetsuit te proberen en de twee kilometer te halen. Ik ben blij dat ik klaar ben.

24 juni: enkel de zwemtraining gedaan. Niet gelopen, want ik wil een beetje uitgerust zijn voor de vrouwentriatlon morgen! Ik slaap (extreem) slecht en vooral weinig, dus uitgerust zijn is al een opgave! Vergeet ik ook nog mijn horloge bij het zwemmen. Gelukkig mag ik een foto maken van de opdrachten.
Ik zwem lekker in baan 1. Baantjes tellen. Na een half uur heb ik de baan voor mezelf.
Ik heb deze week ‘te weinig’ getraind. Ik mis fietstraining en een looptraining. Ik kies ervoor om wat rustiger aan te doen. Nu maar hopen dat het helpt voor de Vrouwentriatlon!!
 

Hallo nieuwe trainer,
Deze week leek hartstikke lastig te worden. Er was zoveel te doen: Rob is jarig op maandag, onze tuin wordt verbouwd en aan het einde van de week de Almere City Run waaraan ik deelneem als vrijwilliger! en dan nog het werk inhalen en hier en daar zal ik ook moeten slapen, dus het wordt passen en meten. Op maandag is al ‘feest’ en niet vanwege de jarige; nee ik heb een vergadering van de ACR en Vincent wil trainen bij de TVA. Fietstraining.

We fietsen samen naar het startpunt en zijn (net niet) op tijd. Ik fiets alleen door en pak een paar fikse versnellingen mee en oefen op het parkeerterrein bochtjes. Met 25 kilometer in de benen parkeer ik mijn fiets, trek mijn jurk aan en vergader mee. Om half tien ruil ik weer van outfit en trap razendsnel naar huis voor het donker is. Zo’n week wordt het, beste trainer! Tijd voor foto’s zit er niet eens bij deze week! Maar omdat er op het schema staat dat de fietstraining gekoppeld moet worden met hardlopen, verruil ik snel de fietsschoenen voor hardloopsloffen en gooi ik er 17 minuten intervallen achteraan. ik moest zelf tellen en dat ging best aardig, al zeg ik het zelf! beter dan gister in elk geval.
De dag daarna merkte ik dat na een rustweek meteen 2 uur sporten niet al te verstandig is.

Ik stond wat wankel op, maar na een dag werken was dat alweer weg. Dus lag ik om 9 uur in het zwembad! Dat was lang geleden, maar ik ben het niet verleerd. Mijn zwemslag is echt prachtig volgens de zwemtrainer. *trots* Ik mag alleen langer uitdrijven, omdat wij duur-zwemmers zijn. Ik zwem alles met pullboy, omdat dat mag van je ‘schema’. En met hartslagmeter, kun je zien wat de opdrachten waren?
Op woensdag begint het gerommel pas echt. De tuin wordt leeg gehaald, zodat ze morgen nieuwe stenen kunnen leggen en dat geeft veel onrust. Fietsen zit er niet aan. Vincent wil zwemmen en dat snap ik ook wel. Dus ik ga ook zwemmen. Dat gaat goed hoor, niets mis mee, maar het is niet precies wat je in je schema had staan. Ik hoor het wel als het niet goed is (geweest). Na het vette avondeten, ga ik nog hardlopen. Ik ga me niet aan een opdracht houden, ik ga gewoon kijken wat er lukt. Ik omschrijf het zo:
Km1 – ?net gemopper thuis gehad, vieze patat gegeten, tuin verbouwing, vroeg op en al een uur gezwommen. Wáárom loop ik hier? ? rot tempo
Km2 – ? fijn dat me dit lukt eigenlijk. Morgen los ik de werkproblemen wel op. ? tempo kan iets hoger
Km 3 – Wat is het mooi hier! Wat een fijne avond eigenlijk. Het is eigenlijk prachtig hier! ? lekker tempootje ook
Km 4 – ☺️ wat prachtig met de paarden en de ondergaande zon. Die Oostvaardersplassen zijn geweldig. Ik ben blij! ? het tempo gaat moeieloos hoger!
Km 5 – ? ik ga gewoon kalm terug naar huis met een paar hele goede ideeen ? wacht even: dit mooie rondje in mijn ‘achtertuin’ is precies 5 kilometer én minder dan een half uurtje?! Ik ben blij! ?
Soms voegt een extra loopje niets meer en minder toe dan een goed gevoel.
Donderdag wordt de tuin afgemaakt en kan ik ‘s avonds ‘rustig’ naar de baantraining. Iemand doet er nog een schepje bovenop, op mijn toch al wankele evenwicht door kritiek op mij en mijn kind te leveren. Over de hoeveelheid die hij zou mogen lopen. Ik wil er geen discussies meer over, maar ik voel me flink in mijn wiek geschoten en loop de hele training te malen en piekeren en me te ergeren. ik deed de kernopdracht wel mee en trok me niks aan van warmte, maar ik kon het niet leuk vinden door de ongegronde benadering. Ik ben nogal allergisch voor haantjes-gedrag.
Op vrijdag ga ik fietsen met mijn vriendin. Zij heeft een elektrische fiets die nokkie-vol opgeladen is, ik heb een hartslagbeperking van je meegekregen. Dat past prima, behalve als we wind tegen hebben: dan gaat haar motortje gewoon iets harder werken, maar mijn hart ook en die schuift zo door naar de volgende zone! Niettemin was het mooi langs de Noorderplassen en over de dijk. We kunnen bijpraten en ik nodig haar uit voor een ijsje in Almere Haven. Dat gaat niet door, want Mariola is nog dicht. Zij neemt koffie met een roomsoes, ik thee met een eierkoek. Het voelt raar om je training te onderbreken en ik moet de intervallen nog doen! Haar rondje is klaar, haar motortje bijna leeg en ik ga de versnellingen nog in, dus onze wegen scheidden zich. De eerste paar intervallen mislukken, omdat het Weerwaterrondje zo onlogisch is dat het hard fietsen niet toelaat. Ik zoek de rechte routes op en trek door. Dat is beter! Ik kom na 65 kilometer weer thuis. En dan baal ik: ik had liever nog een half uurtje gerend in plaats van op het terras gezeten. ieder zijn ding….  Ik ga ‘s middags vast helpen bij de Almere City Run. Onvermoeibaar…
‘s Avonds heb ik met MZ afgesproken buiten te gaan zwemmen. Wij komen aan als de rest van de club klaar is. Mooi zo, ik ben ze sinds gister toch even beu! Ik heb mijn nieuwe trisuit aan. Onder de wetsuit dan. De jongens zijn mee om ons met de drone van boven te filmen. We gaan richting de boei, maar ik ga zo lekker dat ik om het eilandje wil. MZ vindt het prima. Ik doe mijn intervallen een beetje op de gok en zwem om MZ heen. Ik geniet me suf van het rondje eiland. Het zonlicht, de diertjes, zelfs de waterplanten: ik vind alles helemaal senang. het gaat soepeltjes, het zwemt lekker. Alleen moet ik plassen! We passeren bootjes en ik zwalk om de boeien heen. Ik vind het jammer dat we er na een uur al zijn. Ik heb nog nooit zoveel gezwommen. Dik, dik genoten.
Op zaterdag stond er op het schema om voor het ontbijt te gaan hardlopen. Dat was weer zwaar: stroperig, langzaam, traag. Ik had trek, geen zin, een lange dag voor de boeg. Zone 1 was het idee. Pas nu (een hele tijd later als ik dit type) heb ik door waar de fout zat: ik heb de zone van het fietsen genomen en niet van het hardlopen! Ik vond 119 ook al een crime…
De rest van de dag is gevuld met naar de stort rijden en zaken organiseren voor de Almere City Run. Tja, je bent ‘edel’-vrijwilliger of niet…. Ik heb mijn zwem- en hardloopspullen bij me, voor het geval dat…. Hardlopen na het zwemmen kan ik niet maken, dat past echt niet, maar zwemtraining volgen mag best van de rest! Enigszins gestrest lig ik in het water. Het gaat dan ook niet echt soepel. Mijn hoofd zit vol van alles wat-nog-even-moet-straks-en-morgen. Ik vind de opdrachten moeilijk goed te volgen.

op zondag ben ik de coördinator van de vrijwilligers. Dus ik fiets voor 8en al naar de stad, fiets van waterpost naar waterpost, fiets rond, loop, regel, zoek, deel water uit, ruim op en ben de hele dag in touw. Ik hou me in om de 7 kilometer niet toch te gaan lopen…. Het is hard werken, een lange dag en veel fietskilometers. Gelukkig maar dat je een rustdag op mijn schema hebt staan, hahahaha!
En daar zie je het probleem beste trainer: ik heb het gevoel dat ik deze week niet precies genoeg heb gedaan. Ik heb ‘maar’ elf uur getraind. Het voelde grotendeels als er tussen gepropt. En dat is niet zo prettig. Daardoor valt het begrip ‘rust’ ook en beetje in het water. Ik weet nog niet hoe ik het tij moet keren, maar tot nog toe is mijn belastbaarheid gelukkig groot. Ik zal het schema even naar je toe sturen, dan kun je er feedback op geven en kan ik er van leren.
Bedankt voor de nieuwe impulsen, de losse benadering en dat ik veel vrijheid ervaar!

maandag 5 juni: De laatste dag in Nederland voor we op vakantie gaan naar Eurodisney. Het is een vrije Pinksterdag. En ik slaap weinig. Er ‘moet’ zoveel nog “eventjes” geregeld worden…. Omdat ik weinig slaap, is het eigenlijk onverantwoord om alleen te gaan fietsen. Het zou zelfs wat gevaarlijk kunnen zijn. Dus neem ik mijn kleine Held mee. Ik kon me moeilijk aan de opdracht houden; mijn hart kon niet zo hard… hihi. De bedoeling was om na het infietsen stukken te versnellen, maar het zat er niet aan vandaag. Vincent reed achter me tegen de wind in. We waren op weg naar ijssalon Mariola in Almere Haven, maar we moesten zo ver om in verband met allemaal afsluitingen! We zijn het Weerwater rondgefietst. Uiteindelijk na een uur nog drie ‘wedstrijdjes’ gedaan waarbij Vincent bijhouden lastig was ? ik “won” er maar 1! Sprintjes trekken kan ie.
En toen zijn we SAAMPJES meteen door gaan hardlopen. Twee kilometer “maar”. Voor die kleine beentjes van Vincent een heel eind. Elke keer als ik het woord IJspressie zei, ging hij weer harder. Zoals hoort bij Vincent: alles ongeveer even hard gelopen op tien kilometer per uur. IJS_IJS_IJS…..
6 juni: “vrij” Op een 8 kilometer wandeling door EuroDisney na! Zelfs een heel klein stukje gesprint om zo snel mogelijk te schuilven voor een enorme hoosbui.
7 juni: En nog een dag “niets”. Een wandeling van bijna drie kilometer naar het winkeltje en een hele dag door Eurodisney sjouwen en ‘s avonds dan wel met hardloopkleren aan zitten als de stroom uitvalt: nee, het kwam er gewoon niet van! Toen de stroom het weer deed, was het donker.
8 juni: ‘s Morgens vroeg opgestaan om te gaan hardlopen. Voor acht uur ben ik al en voyage. Enfin! Course par tout le ‘trails’ du Davy Crockett parque. Le plan: 15 minutes tres lente, 15 minutes lente et 15 minutes rythme normal. Il était au début. Il a bien. Pas trés bon, mais á-la… Il était amusant! J’ai pris du pain. A la petit supermarché. Il était calme. Partout dans la parque. Il n’a pas été rapide. Pas non plus dans la zone trois. Huit kilometres et cirque-cinq minutes plus tard, j’étais a la cabin. Met stokbrood. Op voor een nieuwe, lange en enerverende Disneydag!
9 juni: Na (weer) een korte nacht, begin ik de dag met een wandeling naar het winkeltje voor vers stokbrood. ‘s Morgens zijn we in het Disneypark. ‘s Middags doen we rustige dingen. En gaan we terug naar Le Cabin. Vanavond wordt het laat, dus we houden een korte siësta. Les hommes pour se reposer. Sur le banc. Je suis tune heure ‘en course’. Il est tres chaud et étouffant. Le plan est une heure en zone 1, avec une pair “versnellingen”. Je fais sur le chemin extra la ‘trails’. Il est avec difficulté. La form de la route est tres agréable! Je dois aller aux toilettes. Voila pourqoui je ne fais pas tout les dix kilometres. Apres soixante minutes et 9,8 c’est fini. J’ai faim! Door voor de JediBurgers! Voor de laatste keer een prachtige avondvoorstelling!

10 juni: voor de laatste keer door het Disneypark en naar huis rijden. opruimen en bijkomen. Ik haal de bewegingsdoelen van mijn horloge wel, maar in sporten heb ik vandaag geen zin! Ik doe mee aan een mid-year-streak: elke dag bewegen. Ik vind het niet écht, maar het telt wel mee:  tien kilometer wandelen voor de lol door het Disneypark.

11 juni: Weer thuis en tijd voor het laatste hardlooprondje van de week. Ik heb er wat mee geschoven deze dagen. En nu staat er nog een uurtje open: 45 minuten in een lage zone, gevolgd door 15 minuten intervallen. De lage zone is trahhaag. Mijn hart gaat elke keer te hard! En dan moet ik inhouden. Vloeken. Hart op hol. Anke on hold. Ik geniet er geen moment van! Ook de intervallen zijn k*t. In 30 seconden haal ik de hoge zone 4 niet en in de minuut rust daarna krijg ik de hartslag niet terug naar de lage zone 1. Ik scheld op de trainer, vervloek de opdracht, baal van het warme weer en vind er niets leuks aan. 9 kilometer kunnen wel 66 vervloekte minuten duren….

Al met al heb ik deze RUST week 'slechts' 4,5 uur getraind.

Serieus getraind dan. In touw geweest absoluut wel.

Uitgerust niet, maar genoten des te meer!

Mijn allereerste week met een nieuw schema, nieuwe trainer en… als officiële triatleet: ik kom er niet meer onderuit!
 

 

OP 31 mei doe ik NIKS. Tenminste, niets sportiefs! Ik werk een middag extra in Den Haag, heb een vergadering ‘s avonds. Niet niks allemaal, maar NIETS sportachtigs. Erg hoor. Heb ik weer een nieuw schema en een nieuwe trainer, hou ik dat nog geen drie dagen vol 😐

En zo ging de week als triatleet voorbij. Met het eerste schema van een nieuwe trainer. Dat zag er in het eerste opzicht heel relaxed uit, MAAR…
Ik heb NOG NOOIT zoveel trainingsuren gemaakt. 12 uur en 22 minuten. Twaalf uur en tweeentwintig minuten. Excuus wat meteen klaarligt: allemaal op lage intensiteit hoor… En allemaal leuk en prima te doen en zonder spierpijnen! Maar toch; best veel!

Zenuwachtig geslapen met een hoge rusthartslag van 55. Niet extreem gespannen bij het opstaan. Twee bolletjes gegeten en alle spullen verzameld met de lijst van de triatlonliefhebbers. En toen begon de angst. Die beneemt me echt de adem en ik moet moeite doen de trap op te lopen en adem te blijven halen. Dat is verstikkend, letterlijk. Maar ik moet door! Het kost me veel moeite de spanning onder controle te houden. De redelijkheid dat ik hiervoor getraind heb, dat ik dit kan, sijpelt weg. In gedachten sta ik keer op keer in T1 (de overgang van zwemmen naar fietsen) en ben ik bang in het water. Dit zijn geen zenuwen, nee dit is echt angstig. Waarom wil ik dit?!
We rijden erheen en ik visuliseer. Ik tel: 20 minuten zwemmen over 750 meter, 40 minuten fietsen over 20 kilometer en 30 minuten hardlopen over 5 kilometer. Anderhalf uur dus. We moeten helemaal bij de zomerweek parkeren. 2km van de start! Ohmy. Ik wil met mijn fiets lopen en de beweging doet me goed. Ik loop langs het pad en let op de runners van de OD- de olympische afstand: het dubbele van wat ik ga doen. Ik kalmeer nu ik weet waar ik straks ook loop. Dat ik nu iets aan het doen ben, maakt me minder gespannen. Ik heb mijn zomerjurk nog aan, dus het lijkt alsof Rob daar gaat starten als hij met mijn fiets loopt! Mijn startnummer is zo bijgewerkt, de stickers geplakt. In de dixie kleed ik me snel om. Ik plaats mijn spullen zowat op het einde van de transitiezone. Iedereen doet een wetsuit aan. ‘Ik kom toch als laatste het water uit’ roept een mevrouw, waarop ik protesteer: ‘Dat wil ik al!’ Ik moet snel mijn wetsuit aan gaan doen. Dan ben ik weer erg gespannen opeens.

Nog maar een keer plassen. Ik kan nog net even nat worden. Dit is wat ik gewonnen heb: ik ren zo het water in, doe drie slagen en vertrouw er maar op. Ik klets nog met een mevrouw door de uitleg heen. Wij gaan niet voorop zwemmen en volgen de rest. Een meneer raadt ons aan het brilletje onder de badmuts te doen tegen het kwijtraken. Ik volg alles meteen op.

Dan gaan we het startvak in en ik ben strak. ik vind het zo eng, zo akelig, zo … ongelooflijk. Nog een mevrouw spreekt me aan: “ik ga niet het water in sprinten, dus als jij dat wil, ga je maar voor me staan”. Nee! Dit is de eerste keer, ik vind alles best, ik ga voor een PR! En dan aftellen en gaan. Mijn horloge doet het niet. Natuurlijk niet. Ik baal en ik laat het. Zwemmen! Ik spring erin en ga. Drukte om me heen is oké. Handelbaar. Ik zet het snel op een zwemmen en adem 1 op 2. Ik kom tussen mensen in te zwemmen en besluit er maar doorheen te gaan. Ik hoeft alleen maar te volgen, niks geen navigatie. Ik baal van het horloge, maar nu kan ik er niks aan doen en zwem ik lekker, maar straks wil ik looptijden weten! Ik blijf lekker zwemmen en we zijn snel bij de eerste boei. Ik ga er vlak langs. Ik ben niets bang. Ik haal mensen in! Om me heen zie ik (veel) schoolslag. Hoe goed het gaat, weet ik echt niet. Ik doe wat ik kan en geniet van de kracht die ik heb. Om de boei heen. Je ziet weinig in het water. Er zijn golven en ik ga er doorheen. Ik blijf 1 op 2 ademen.

Ik geniet hiervan. Verdikkeme, ik geniet hiervan, van het water, het zwemmen, de mensen om me heen, het geluid, de kracht. Het licht in het water van de zon is geweldig. Onder me zie ik plantjes. Weer een boei om. Dit gaat mij bijna te snel! Ik zwem krachtig door. Wel balen dat ik straks niet kan zien op het horloge hoe het ging. Ik zwem op de boog af, maar wel ver naar de buitenkant links. Ik haal echt

mensen in, ongelooflijk. Ik wil wat vroeg gaan staan, want ik zie er tegenop dat pak uit te doen. Maar de tip werkt: schep water, sta op, stroop af. Ik heb geen last bij het opstaan, alleen om de rits te vinden. Ik zie Manuel en wil hem duidelijk maken dat hij mijn looptijden in de gaten moet gaan houden. ik stroop het pak makkelijk af en loop flink door de wisselzone in.

Dan begint het gelummel. Ik reset mijn horloge (first things first) en stroop snel het pak af. Kan het nergens kwijt. Ik moet een vieze plakkerige gel eten, warme colasmaak is megamegagoor. Drinken! Schoenen willen niet aan. Plakkerig handen afspoelen. Gaan zitten. Helm op. Startnummer om. Handschoenen om natte handen aan is het ook niet. Fiets pakken en daar op springen. Vastklikken duurt ook net iets te lang. Maar dan ga ik los. Dit rondje is verkennen en wind mee. Ik ga de chicane door en wordt ingehaald door kerels. Niks van aantrekken. Na de chicane word ik ingehaald door ene Jim (namen fictief). Die ga ik volgen. Op respectabele afstand, maar ik blijf erbij. Ik ga hard. Mijn horloge is gestart, het fietscomputertje ook. Ik vind 36/37 hard. En zalig. Ik begin intens te genieten. Achter Jim. De bocht om en ik zie de anderen al terug rijden die verschrikkelijk hard gaan. Ik zie de windmolens. Ik trap me niet stuk. Wacht eventjes: ik ga 35 kilometer per uur en ik trap me niet stuk?! Nee, ik zit perfect zo.

Het bochtje gaat me slecht af: ik rem teveel af, kom wat langzaam op gang en schakel te weinig. Dan volgt wind tegen. Daar begint voor mij het grote genieten pas echt! Ik denk even aan MvdB en haar ‘pacman spelen’. Zo voelt dat dus. Ik haal de kerels in en hier en daar een vrouw. Jim houdt mijn tempo vast. Ik zie Amsterdam en de rook van de brand. Het is helder. Wacht even, fiets ik nu nog steeds op brommersnelheid?! Ik hem mijn specialiteit gevonden! Tegen de wind in fietsen! Nou, je kan maar iets kunnen, maar voor nu komt het goed uit. Het nummer wappert een beetje lastig. Ik denk dat de gel door mijn aderen stroomt. Dan verschalk ik ook Jim. Jammer maar helaas. Na de chicane moet ik drinken van mezelf. Een paar slokken, dat gaat onhandig. Het bochtje gaat weer niet al te soepel, ik vergeet zelfs terug te schakelen. Ik zie tijden voorbij komen onder de tien minuten. Wat een feestje is dit!

Dan raast Yvo mij voorbij, aangemoedigd door een maat. Yvo is mijn volgende Jim. Maar die Yvo zál ik inhalen en met een doel voor ogen fietst het fijner. Voor de chicane is Yvo al van mij. Maar na de chicane trapt Yvo mij voorbij. Ik hou net genoeg afstand. Ik weet dat ik hem na de bocht ga pakken, geholpen door een beetje wind en een beetje ambitie. Haal ik verdamt de 45 kilometer bijna! Op mijn eigen kracht, mijn eigen beentjes.

Ik moet Yvo in het bochtje net achter me houden en dan tegen de wind in. Dat gaat weer lekker. Ik bedenk me dat ik hier mijn talent gevonden heb. In deze sport. Dit kan ik! Dit gaat me echt goed af. Dan haalt Yvo mij in en hij roept: ‘hier ben ik weer’. Ik ga hem volgen en dat is heerlijk. Ik kan hem straks bij het lopen niet meer volgen, dus nu maar wel dan. Ha, Rob en Vincent weten niet wat ze zien, zo snel als ik ga. Ik ga harder dan vincent! Ik krijg het even iets zwaarder, maar schakel lichter. Dadelijk goed oppassen bij het afstappen. Dat lukt me ook. Binnen de 34 minuten gefietst. Verrekie zeg…

Dan begint het gehannes opnieuw. Ik krijg mijn fiets niet goed opgehangen, schoenen uit, sokken aan, slok water. Het horloge stond natuurlijk op zwemmen… zet m even uit. Ik kan dadelijk de looptijden zien in elk geval. Vincent roept gelukkig: helm af! Dan ga ik hardlopen. Het gaat goed, maar ik heb het warm.

Heuvel af en op zoek naar een ritme. Het is warm. Niets voor mij. Dit zou wel eens zwaar kunnen worden! Over het mulle zand. Ik doe de fietshandschoentjes te laat uit, hou ze vast, mag ik ze weggooien naar iemand? Ik weet het niet. Een kilometertijd onder de 5 minuten? Stik de brand, dit kan niet, dit is veel sneller dan het voelt!! Drankpost, twee slokken water. De man roept me toe hoe goed Vicoos is. Omhoog lukt me ook en dan de lichte stijging richting de dijk en de Marina. Dat is wat ik kan: als het afzien is, gaat Anke harder. Wind tegen, stijgen – Anke komt voorbij. Mijn schoenveter. Dat was het met deze adidassen, die gaan los. Links natuurlijk. Ik loop over het fietspad en dat stukje is niets voor mij. Warm asfalt. Zo haal ik het niet! In de bocht stop ik om mijn schoen aan te trekken. Kan ik weer verder gaan met inhalen. Ik zie weinig dames echt voor me, maar dat kan bedrog zijn. Kilometer twee in 5:18 ofzo.

Jammer, maar inclusief strikken! Ik moet ‘m oppakken. Rob en Vincent op de dijk: ‘drinken’, roept Rob en dat maakt me nijdig. Ik word kwaad. Afreageren is gemakkelijker. Ik wil niet weer drinken of nat worden. Ik prop de handschoentjes weg en ze zitten in de weg. Manuel meld me dat de kmtijden op 5 minuten liggen. Dat weet ik ook wel! Tjongejonge. Dit is zwaar hoor. Weer dat mulle zand, dat rotbos en die piep-zon. Ik ben er klaar mee eigenlijk. Dan vind ik mijn ritme. Dat ligt hoog. Dat voel ik ook, maar nu heb ik het. Omdat het van Rob moet, drink ik weer twee slokken en ohja, dit pakje kan nat worden, dus ik giet de helft over me heen. Omhoog gaat weer goed, maar ik kan Yvo niet bijbenen. Ik haat dat fietspad en voel me gewoon boos en opgefokt. Omdat ik niet weet wat mijn eindtijd wordt. Weer die scherpe bocht, ik mag langzamer. De aardige trainer roept me toe. Ik kan honderden meters lang niet op zijn naam komen. Ik ben dus wel erg heen. Dan realiseer

ik me dat ik een triatleet ga worden. Nog een paar honderd meter en ik ben een triatleet. Onoverkomelijk. Dat wil ik niet. Punt. Ik vertraag. Omhoog klimmen is nu echt zwaar. Ohneezeg, een triatleet. Het zal toch niet zeg. Ik wordt nog 1 keer nat en dan zie ik het onder ogen. Ik heb nog energie, haal nog iemand in vlak voor de streep en dan ben ik er.
Ik ben emotioneel stuk.

Huil alleen maar. Ik moet zo huilen. Van pure emotie. Wat was mijn tijd, welke plek heb ik gehaald? Ik brul alleen maar. Ja, alles is goed, dit was alleen te leuk. Het kan me ook niet schelen hoeveelste ik ben, dit was te gaaf. Ik kom tot zinnen en kan alleen maar zeggen hoe gaaf het was, het zwemmen, het fietsen. Ik kan niet beschrijven hoe overweldigend dit was, hoe fantastisch ik dit vond, hoe deze overwinning aanvoelt. Ik ben redelijk snel weer bij en up. Ik ga mijn spullen halen en zeg A gedag, spreek met Ivo in het startvak: we hebben allebei genoten van de strijd. Ik ben vierde of vijfde geworden. Ik pak mijn spullen, spreek nog een man van de trainingen en als we weglopen spreek ik JM nog. Wat zij heeft gedaan, daar kan ik trots op zijn, ikzelf  – ach. We praten met aardige trainer wiens naam ik nu wel weer weet en lopen terug naar de auto.
En dan is het op. Leeg. Kapot moe. Ik laat me naast de auto vallen. Ik kan me nauwelijks bewegen. Ik voel me zo slap dat ik flauw ga vallen. Mijn ogen vallen zowat dicht en ik voel mijn vingers niet meer. Ik blijf erbij in de auto, maar met moeite, alles ziet er raar uit. Thuis wil ik weer liggen midden in de kamer op de handdoek, maar ik pel een banaan, drink cola light en eet 3 dextro’s. Dan kan ik weer staan en praten. Dat was weird.

Daarna zat ik op de bank. Ik ben vierde geworden. VIERDE. Voor de eerste keer. Er deden 28 dames mee! Ik had niet zo lang moeten wisselen, maar ja. Ik vind het prima zo. Ik heb er 1 uur 20 minuten en 45 seconden over gedaan. De drie dames voor mij zijn 10 of 20 jaar jonger dan ik! Bij het fietsen ben ik zelfs tweede geworden.

Ik geniet nog dagen na en krijg overweldigend veel reacties op Facebook.

 

22 mei – fietstraining. Op de fiets heen. In de training met een HELE grote groep naar de dijk langs het gooimeer gefietst. DR en ik vroegen het na: 5 minuten snel – 5 minuten langzaam – 5 minuten snel – 5 minuten langzaam OMKEREN 5 minuten snel – 5 minuten langzaam – 5 minuten snel – 5 minuten langzaam. Ik kwam achter DR en JC te fietsen en telde de tijd af. Ik vind ca 35km/u best snel. de 5 minuten langzaam duurden langer. meneer M fietste achter ons. Wij gingen heel ver door, voorbij de stichtse brug. ik vond het heerlijk en genoot. de laatste keer snel gingen de heren ons voorbij; dat vind ik zo flauw… Was ik de laatste. Mijn best. Terugfietsen en terug naar huis fietsen. 50kilometer op de teller. Op een gewone maandagavond. En toen… moest ik de trisuit nog ophalen. Fietsend? met de auto? nee, dus LOPEND. hardlopend. klein stukje. 5 kilometer met een korte pauze ertussen. binnen een half uur. Koppeltraining voltooid. Op een gewone maandagavond.

23 mei zwemmen in buitenwater. samen met MZ, met zijn tweetjes. mijn derde, zijn tweede keer. zijn tempo. Weerwater weer. lekker rustig aan. fijn als je iets kunt zien door het brilletje. Ik vond het deze keer koeler, maar niets koud. helemaal naar de boei en toen tegen de golven in weer terug. ik vind golven nóg leuker om tegenop te boksen! dik drie kwartier gezwommen op dik 1900meter. geen last met uit het water komen, weinig moeite het wetsuit uit te trekken. top gezwommen!

24 mei – niet weer zwemmen en zeker niet in dat saaie zwembad! als vincent zwemt, ga ik hardlopen. Lekker warm buiten. naar het wedstrijdgebied van Duin. Gewoon rustig, want over een paar dagen is Duin al. Ik ging lekker. Het voelde relaxed, ik miste de kilometertijden de eerste twee keer. De derde kilometer tegen de wind in op de dijk: ik schrok me kapot: 5dertig?! Dat is wel rap! omdraaien, wind mee, duinis nog leeg. Ik ga door over het fietspad en stuit weer op de zomerweek, grr.

Kilometer 5,6 gaan voorbij met die belachelijke tijden. dan komen de ‘moeilijke’ kilometers. Kilometer 7 onder de A6 door en ik zit (ruim) onder de 40 minuten. Ambitie neemt het over van verstand. Genieten in het kromslootpark. Hopen dat ik de A6 terug onderdoor kan, gelukkig wel. Nog 2 kilometer. Ik ga de laatste kilometer op techniek lopen: spieren voelen, stappen maken, kort grondcontact. het moet en zal nu zo snel mogelijk. 54 minuten. tien kilometer in 54 minuten. SCHAAM JE ANKE – SCHAAM JE. over 4 dagen is Duin, doe normaaaaaaal. gemiddeld hrf is 154. hoofd is ROOD

Donderdag is een rustdag. feestdag. uitpufavond. hemelvaartsdag en elfjaardag.
vrijdag maar weer dan! Ik durf niet te veel, wil vanalles, maar Vincent is vrij en die moet morgen Duin doen. Ik wil proberen hoe het is om met het trisuit aan te fietsen, zwemmen. Vincent gaat alleen mee als Manuel ook meegaat. Anders moet hij zo hard van zijn mama denk ik 😉
fietsen naar het strandje bij de noorderplas. Ik doe 1 keer een versnelling en wacht dan op de heren. Ik spring het water in zonder moeite. Ik zwem. Zonder wetsuit. Ik leg zomaar 200 metertjes af. En dan spring ik weer op de fiets. Het is heel even koud, heel even maar. We moeten heeeeeeeeeeeel laaaaaaaaannngggg wachten bij de ophaalbrug. We fietsen terug naar de dijk op het gemak. Ik ga nog een keer een versnelling doen en dan vind ik het ook wel weer goed. De jongens gaan ◊ijs◊ halen. Ik ren liever een klein stukje, want ik hou niet van ijs. Ik ga niet snel, op 500m asfalt na, dan trek ik de registers open. 3 kilometertjes.

‘s Avonds komt de leukste bonus: samen met Vincent buiten zwemmen. Zijn eerste keer in wetsuit. Het is even slikken als ik de rest weg zie zwemmen, maar ik blijf bij het ventje wat zo’n moeite heeft met het koude water. Ineens kan ik twee kanten op ademen. We zwemmen wat op en neer. Vincent weet het al: die zwemt met wetsuit. Ik kan ook zonder wetsuit. 

Zaterdag, een bloedhete dag en Vincent doet Duin fantastisch! Hij zwemt als enige in wetsuit en doet dat GOED. Hij fietst loeihard, dat kan ik niet!! Maar lopen…. dat is een zielige vertoning. Ik ga ‘s avonds fietsen. Zo losjes mogelijk, lekker kalm aan, geen idee waarheen. Met muziek van Loreena McKennitt en een hoofd vol gedachten, visualisaties en twijfels. Ik kom langs de Vogelweg. Het gaat lekker, maar ik vind het lastig rustig aan te blijven doen. Morgen, morgen mag ik…. Ik ben een uurtje weg. Of ik er klaar voor ben? welnee….

maandag eerst eveneen stuk fietsen maar de training gingen we niet halen omdat we moe waren. en omdat het een beetje druppelde ook Dus gingen vincent en ik samen een stuk Eerst naar de oostvaardersdijk en dan nog een stukje verder de dijk op naar de noorderplassen. dan werd het wel muggen happen Ik ging voorop en versloeg de meesten muggers. toen de noorderplassen linksaf in en daar ging vincent  voorop en helemaal los. zaten we een end op 30km per uur. dat brugggetje kwam maar niet en kwam maar niet…..Toen mocht Vincent zeggen welke kant op en zonder dat hij het wisten reden we terug naar het Blocq en weer terug de dijk over maar nu met wind mee en dat was fijn want dan konden we gewoon rustig aandoen.
dinsdag ging ik maar weer zwemmen in het zwembad in baan twee maar dat is nu echt saai Ik ging gewoon mijn deel voorop omdat ik medelijden had met de anderen die al hadden hardgelopen en dat was zwaar geweest eigen keuze natuurlijk.    ik zwem nu ook in baan 2 niet meer met hulpmiddelen en dat gaat ook goed Alleen had ik op een gegeven moment geen zin meer nou ja niet stoppen natuurlijk  we deden ook veel schoolslag en benen en rugslag n die ging helemaal mis want ik raakte gedesorienteird.
woensdag maakte ik oververhit kennis met de nieuwe trainer Ik moet het nog afwachten en ben terughoudend De weegschaal deed het niet oh wat jammer Nou ja een beetje want dan weet ik het ook niet van het vetpercentage Toen moest ik liggen en uitrusten en dat kan ik wonderwel haha mar ik geloof dat de v02max wel super in orde is.  en toen op de fiets Ik had geen metertjes in de buurt dus ik deed gewoon wat ik voelde Het was best wel enorm warm en Vincent zat er doorheen te tetteren wat mij net als allemaal andere dingen irriteerde Toen ging ik op de loopband en gelukkig was het niet zo lang allemaal Ook daar geen kilometertijden in beeld en gewoon lekker lopen Tot mijn veter los ging en dat haalde me uit het ritme maa rik zat er ook snel weer in. toen ik het zat was zat ik op het omsalgpunt grappig dat ik dat dus blijkbaar zo voel als dat ik het gehad heb en geen zin meer heb. toen mocht ik even douchen en ik heb geen idee of het resultaat goed was of niet of zo maar ik deed gewoon wat ik kan Na een korte, niet verfrissende douche omdat het warm was moest ik vertellen wat ik dan verwacht maar ik kon het niet echt goed meer bedenken. Iets met een schema en een overzicht naar de challenge toe en dat ik hier en daar watkan schuiven maar dat moet ik meteen melden. Ik was er niet goed bij met me hoofd
we gingen zwemmen met een hele club op woensdagavond en jemig daar zag ik me tegenop Gister vroeg een man in baan 3 of ik ook meeging en toen kreeg ik al de kriebels want die lui zijn allemaal een stuk sneller als ik. en toen vroeg KH ook nog wie er mee ging hardlopen na het zwemmen en toen kreeg ik het echt benauwd ook als was het weer ook al flink benauwd. maar ik zei wel ja, want nu kan het nog en straks als ik een trainer heb is het vast gedaan met onverantwoorde acties hahahahahaha. en toen ging het strand op in half wetsuit en toen ging mijn brilletje stuk kah dus Ik kon een brilletje op sterkte lenen maar beter dan niks Echt wel vet balen want ik had dus een fijn brieletje.Ik vond het wat er nu helemaal niet koud en kon al supersnel meezwemmen We gingen naar de boei en ik ging de blauwe badmuts volgen Stom natuurlijk want bijhouden zit er niet in Het weerwater is wel goorder maar daar moet ik maar niet aan denken Ik maakte soms het brilletje maar even schoon en ik ging gewoon lekker zwemmen en een beetje richting het kasteel enzo en die blauwe badmuts maar volgen he Inenen waren we dan bij de boei en toen riep SG hallo tegen me en je kunt het zo gek niet bedenken of iedereen ging daar een beetje liggen te kletsen daarzo Nou ja zeg Toen gingen we terugzwemmen en ik raakte de badmuts een tijdje bijster maar ik hield gewoon de zwemmers in de smiezen en ik moet zeggen ik zwom best door Ik kreeg wel honger want ik had natuurlijk zul je wel denken weer maar twee boterhammen gegeten. dat was dan wel jammer weer maar miden in het weerwater is niet de plek om leidzaam te gaan wachten Ik ging nog iemand aan het inhalen ook en toen had ik de navigatie door je moet dan voor je kijken en een punt zoeken van bomen waar een deuk in zit of het bos lager word en daar zwem je dan heen en toen haalde ik de oranje badmuts nog in ook. Ik heb me daar 1875 meter een beetje gezwommen en dat ging dus kei loei goed. ook uit het water komen ging primo en ik dacht de hele tijd ik ga dus echt niet meer lopen want ik ken ze niet bijhouden. dat zou zo onverstandig zijn Maar ja toen het pak uit was en ik me oke voelde dacht ik ik ga toch maar en we hadden geen haast Ze verklaarden me wel voor gek toen ik zie dat zes dertig ook hardlopen is Ik kleede me om en met zijn drietjes gingen we niet voor het hele rondje weerwater maar toch een stukkie op zes minuten. Nou zeg dat ging echt zo soepel   alsof het niet bloedheet was en ik niet al een maximaal test had gedaan en nog nieks gezwommen had zeg maar. toen zei T dat we even moesten wandelen en toen zetten KH haar horloge uit AHA zo komen ze aan snelle tijden en stoppen ze toch onderweg dan ken ik het ookIk had het onzalige plan om onder desnelweg door te gaan en toen liepen we op nieuw asfalt echt heet dus maar ik ging gewoon goed KH kletst heerlijk door Wat een heldin zeg. en die vinden dat ik hard loop maar ja dat is alleen in een wedstrijd en niet in de training of in de intervallen ik had geen last met ademhalenof de hitte ofiets We stopten na dik vier kilometer en dat had ik alleen nooit gedaan maar ik geloof dat T er zat van had op zijn nieuwe schoenen en vers uit een blessure. had ik me daar een leuke koppeltraining gemaakt toch en wat een eind gezwommen supervet
op donderdag weer naar de training op de baan. ik zag er niet een s tegenop. ging maar gewoon mee het zal me wat ik doe het wel Zit iedereen te zuueren dat ik zo afgevallen ben maarhet zijn maar een paar kilo Inlopn met veel zwemoefeningen onderwijl en die vallen me juist niet zo goed want spierpijn in me arme van bijna de half distance zwemmen heb ik wel Op de baan deden we ook nog loopscholing en ik kwam moeiteloos mee maar toch niet als snelste We gingen drie keer 4honderd lopen en dat dan drie keer en de eerste 3 keer rustig en toen zei de trainer in 1dertig en dat is dus kei snel. dat vond gelukkig iedereen echt die mensen hebben soms geen idee de tweede serie moest dan 4 seconden sneller De eerste keer mocht j kijken en timen maar de tweede en 3de keren dan niet en dan moest je op gevoel doen Ik timede dus de eerste op 2twaalf en dat vond ik goed De tweede te snel en de derde weer rond twee-dertien We deden maar de halve rust telelkens Toen regelde ik bijna een wetsuit voor Vincent En daarna ging ik keurig ongeveer 3 keer 4 seconden sneller Blijkbaar was dat mijn comfoort zone. ik liep dan achter MB aan die een tijdklok bezit in dr lijf De laatste deed ik zelf en die moest 4 seconden sneller dus maar ik ging zonder MBtijdsklok 8 seconden te sneller Maar wel twee keer en ik was twee keer precies gelijk en toen was het tijd helaas past vincent niet in het wetsuit jammer maar helaas
vandaag op vrijdag gingen we fietsen, manuel en ik. we gingen maar vroeg al om acht uur en het waaide best vet flink. ik had niet zoveel trek omdat Manuel meestal in zijn eentje wat sneller gaat dan ik en dan kan manuel wel honderd keer zeggen dat langzamer gaan niet zo moeilijk ismaar ik hou toch het idee dat ik hem dan ophoudt. we gingen naar de vaart en onderweg moesten we busjes schoolieren en andere omzijlen. we hadden eerst wind tegen Veel wind tegen Heel veel wind zelfs eigenlijk tegen. vooral richting de stichtse brug. niet dat het afdoet aan het feit dat het wel gezelliger is met zijn beidjes maar het tempo tegen de wind in is best wel laagjes aan. achja het idee was gewoon drie uur en 25kilometer per uur en dan dus vijfenzeventig kilometer maar dat gaat op basis van het eerste uur niet lukken Het enige wat een beetje opschoot was de brug af en dan nog….. Huizen door zonder schelepnpaaden was ook niet beter met alle drempels en bochten Maar ik heb geen angst meer voor de klikpedaalen Rondom Naardenvesting ging manuel zeggen dat ik gel moest nemen en ik weet dat dan best maar ik vind het moeilijk om daarnaar te handelen Gelukkig is manuel streng en had ik bij het derde bankje geen exkuus meer. daarna begon de pret: de vesting een keer uit kregen we wind mee of het was het geletje hihihi De hollandse brug op was echt wel gemakkelijker en af al helemaal al haalde ik de 50 niet hoor. Toen gingen we de mist in of eigenlijk we gingen de libellen zomerweek in en die dames houden niet echt rekening met wielrenners en duin is ook niet erg vriendelijk voor fietsers wind mee of niet. dus duurde het nog tot marina en we gingen de dijk op en toen was het toppiedoppie superspeed wind mee!!!! ging het eindelijk lekker hard en ik ging natuurlijk een foto maken en zo maar dat ging goed dat durf ik best op de fiets intussen met dertig kilometer per uur Ik vond het wel eng dat het water opspatte en van dat er zijwind kwam soms. Maar na de bocht werd het echt feest en manuel vond het wel leuk dat het eindelijk opschoot Alhoewel de dijk dan nog lang is en dan moeten we nog terug en daar maak ik me dan zorgen over We gingen ook nog om de oostvaardersplassen heen tja waarom niet? een stukje uitrusten maar het was niet supersoepetltjes gemakkelijk ofiets al ging het de hele tijd goed en snel Ook toen we de skeelers inhaalden Verder zagen we bekant niemand Maar er was ook geen regen en ook geen lekke banden. manuel herinnerde me er steeds aan dat we op knardijk op een bankje gel moesten gaan eten en ik maar hopen dat het bankje bezet was maar helaas dus niet. nog een colagel dan maar omdat het moet van manuel Maar oké het hielp want ik vond de knardijk niet meer zo erg en weer wind tegen wel prima Op de weg die heel lang duurt richting de praambult gingen we stayeren en dat helpt loeigoed en vind ik ook superleuk Echt erg fijn dat ik tegen de wind in trappen niet al te erg vindt want dat hebben we nogal is wat hier in de polder Op het fietspad vond ik het wel een beetje genoeg want we hadden dan ook 75 kilometer erop zitten en we waren er nog lang niet maar dan is negentig de magische halve afstand natuurlijk wel een uitdaging om een benchmark neer te zetten maar dat werd het dan ook weer niet helemaal Ik zag dat manuel het moeilijk had want die zuert dan wel bij mij om gels maar zelf had ie niks en we waren toch al dik drie uur onderweg. ik wilde perse het rondje rond maken langs de vaart en toen had manuel het wel gehad eigenlijk Maar 1 keer in de wijken weer en met geen wind meer tegen was het toch wel zonde om te stoppen op 86 kilometer ook al was het bekant tijd om vincent te halen. Dus gingen we nog een rondje verder om de wijk en hoerahoi hoi hoi 90 kilometer in 3 uur 41 ongeveer met alle stoppjes voor de gel erbij en zonder de stops drie uur 36 voor de eerste keer en met zoveel tegenwint niet heel slecht voor dit beginnelingen. Ik moest verder vliegen naar school en naar de winkel dus tijd voor een douche of voor spierpijn had ik niet echt maar energie om ook weer te gaan zwemmen ook eventjes niet. dan eet ik liever veel pannenkoeken met ze allen!
zaterdag vandaag had ik nergens last van. ik bedoel van geen spieren ofzo helemaal niets alleen dat ik wat weinig slaap en daar ben ik vermoeid van geloof ik Toen vincent op de aikido was gingen Joyce en ik hardlopen Deze x moest mijn horloge geherstart worden en toen konden we eindelijk gaan en we gingen eerst wat neutraal kletsen over hardlopen als zijn we wel erg eerlijk tegen elkaar en daar kan ik niet altijd goed tegen maar van Joyce ken ik het wel hebben Ik had een lange broek aan en het was eigenlijk wel warm We gingen  naar de dijk de Oostvaardersdijk dus. Joyce begon haar hart uit te storten en ik ben blij dat ik haar zo goed snap en mee kan voelen dat is voor ons allebei erg goed. de kilometrs gingen aan ons voorbij en we liepen zellefs onverhard. Weer terug om de noorderplassenbuurt daar op het asfalt had ik wel erge spijt van me lange broek maarja niets aan te doen. we verdwaalde een beetje in de muziekwijk maar wisten wel welke kant we op moesten en zo kwamen we weer in het beatrispark en we gingen terug naar de aikido daar maakten we de 14 kilometer vol langs de alkmaargracht en toen was het welletjes. Mijn benen waren er echt moei van geworden
Maar ze moesten nog zwemmen natuurlijk en dat ging heulemaal niet soepel. Die beentjes voelden beton aan en ik deed dan ook maar 300 meter zonder het achje. De rest allemaal met. Ik kreeg een opmerking voor de les waar ik van schrok want iedereen vind mij afgevallen behalve de weegschaal beetje lastig toch. en toen na een half uur en een kilometer aan opdrachten bleek mijn horloge het niet te doen Ik werd gek En die meneer voor mij kon ik niet bijhouden en ik zat nog wel in baan 1 daar waren 4 mense en in baan twee iets van negen maar deze man hoort in baan drie geloof ik En mijn nieuwe brilletje zat niks lekker en het wilde gewoon niet met het zwemmen. Het voelde niet goed aan dat heb je soms. ik accepteerde het ook wel maar wat duurde het uur lang zeg en ik was blij toen het om was en toen had ik ook nog flinke trek ook
Vandaag op zondag hoefde ik eigenlijk helemaal niks meer te trainen Ik had genoeg uren gemaakt en genoeg afwisseling en genoeg onverantwoorde dinger er waren gewoon veel andere grote en kleine taakjes 1 daarvan was om iets te gaan omruilen bij de Lidl en ik dacht ach, ik ken net zo goet gaan lopen eigen lijk en dan maar hardlopen ook. Gewoon joggen prima en naar de winkel toe dan maar echt rustig anders kom je daar zo bezweet aan he Die twee kilometer gingen lekker suffig Het omruilen was een makkie Natuurlijk had ik wel een rugzakje bij Ik ging over de evernaar en toen had ik zin om over het pad langs het water te gaan in de regenboogbuurt. Ik dacht ik ga een kilometer droortrappen en dat werd de 4de dan. Ik moest inhouden voor honden en wandelaars en ik deed er 5zeven over. toen ging ik weer langzamer en ik ging rechtdoor langs de vaart Ik liep gewoon te genieten van de zwanen met hun kleintjes en de ander mensen buiten en de wind en de zon, want het was best warm Toen ging ik iets verder als ik dacht en bijna thuis dacht ik nou dan maar 8 kilometer dan heb ik ook vet veel getraind deze week Ik zat netjes op 6 minuten per kilometer precies en het belangrijkste ik had heerlijk en ongedwongen gelopen. En nog nooit zoveel getraint in een week wel 12 uur en dat is echt het meeste ooit Nu is het aan de nieuwe trainer om mij weer in te tomen haha.