Vorig jaar liep ik met mijn vriendin en daarna met mijn loopmaatje over de oude vliegbasis van Soesterberg. Dat was een enorme belevenis. Ik was er 6 weken geleden ook om mijn eerste 5 kilometer wedstrijd te lopen en toen besloten mijn mannen om een andere keer terug te keren met drone en zonder al die lopersdrukte. Vandaag. Mooi weer, redelijk windstil (leek het) en een fijn dagje vrij ook. Alle hardlopers die ik zag waren in korte broek, dus ik twijfelde over mijn lange broek. Ik nam mijn rugzakje mee en daar ging ik de asfaltlaag op van de startbaan, terwijl het schema vroeg om onverhard. Ik wist al dat ik later de onverharde paden wel zou vinden, maar nu eventjes grinnikend over die enorme baan liep en dacht aan vorig jaar, toen het regende en koud was. Dit jaar loop ik heerlijk alleen met slechts mijn eigen rugzakje vol ballast. De mannen bleven achter met de drone (en het bleek minder windstil). Ik zocht snel het gras op, maar op zo’n oude vliegbasis loop je elke keer tegen hekken aan. Ik wilde de wandelroutes nemen, maar toen ik daar was, had ik al bijna drie kilometer gezworven. Waaronder veel verhard. Ik zocht gewoon een fijn tempo uit en liet me niet beteugelen door hartslag (dat ding klopt vaker niet dan wel de laatste tijd), rondetijden of verplichtingen over de ondergrond. Daardoor voelde ik me al aardig bevrijd. Ik raakte al snel de rode route kwijt, maar vond deze ook weer terug en al snel kwam ik op de onverharde paden. Iets waar ik vorig jaar echt niet aan moest denken, was nu wat ik keihard nodig had: zachte ongelijke ondergrond. Stijginkjes, gras en takken. Ik haalde wandelaars in en even later kon ik vrij ademhalen in het bos. Stilte, rust en kalmte vielen als een dekentje over me heen. Was het vorig jaar een kwestie van de fietspaden volgen, nu was ik echt opgelucht dat de wandeling de fietspaden juist niet volgde. Ik kwam langs dezelfde munitiedepots als vorig jaar. Dat zijn dan maar kleine stukjes verhard terrein! De fietser moest omdraaien, want even verderop begon de modder: hij niet blij, ikke wel. Het is leuk om door het bos te rennen en onderweg verscholen bunkertjes tegen te komen. Als je oppervlakkig kijkt is het een bos als elk ander, maar in de verte duikt telkens een depot op of een bunkertje of een onnatuurlijke heuvel. Ik vind die combinatie van menselijk vernuft en natuur geweldig. En toen kwam de zon er door en die voorzag alles van een laagje goud. Ik nam lekker de tijd voor een foto als ik daar zin in had. Ik voelde me daar prima bij en het kon me niet schelen als ik langzamer zou gaan als vorig jaar, de excuses (onverhard en heuvelig ook) lagen al klaar… De route was prima te volgen. Ik haalde een gezinnetje in en intussen had ik het lekker warm. Ik kwam langs een kunstbunkertje en langs bordjes waar PAD op stond, wat steeds vager werd. Ik voelde de metafoor en toen moest ik weer een stukje vals plat omhoog. Ik kwam weer langs dezelfde munitiedepots en nu wilde ik doorsteken naar de andere route. Ik keek op de kaart en het was duidelijk, maar toen ik op het doorsteekpunt stond, versperde een hek de weg weer. Ik moest een heuveltje op en dat vond ik ook niet erg. Wat zou ik vorig jaar gemopperd hebben… Zo kwam ik bij de radartoren uit. Ik had nog even de tijd en wilde ook nog de andere route volgen. Ik kwam er toevallig bij uit omdat ik ook een stukje wilde afdalen! Drie kilometertjes over het Land van Palts kon er nog wel bij vond ik. Er waren veel wandelaars en het Landgoed van Paltz is op zijn minst nogal heuvelig merkte ik. Ik liep over een straatje met oude lantaarns ernaast, het leek wel kerst! De sneeuw ontbrak er maar aan, maar dat is bij 12 graden niet zo gek! Ik liep het bos weer in en de zon kleurde de achterste bomen goud en de dennen op de voorgrond waren diep donkergroen. Ik liep daar door het dennenbos mijn eigen kleine kerstfeestje te vieren en was onwijs blij het weer te kunnen zien. Rob SMSte dat zij ook in de buurt van het museum waren en dat we elkaar daar weer zouden zien. Ik had over de tien kilometer een dik uur gedaan en het kon me niet schelen. Hoeveel kilometer ik nog moest voor het jaartotaal, hoe snel of langzaam ik was, wat ik vandaag aan kilometers ging halen, hoe lang ik volgens het schema zou moeten: al dat soort dingen liet ik weer eens een keertje los en dat beviel me zeer, zeer goed. Ik stond ineens ‘boven’ met uitzicht op een prachtig groen met gouden stuk natuur en daarachter de radar waarvan ik wist dat Rob en Vincent daar waren. Was ik vorig jaar diep onder de indruk van de startbaan en de enorme asfaltberg, dit jaar ben ik geëvolueerd tot natuurminnaar met een vleugje vernuft in zicht! Ik steeg nog een beetje hoger op het pad en toen was het laatste stuk lekker afdalen en zag ik het museum alweer liggen. Alleen dat vermaledijde hek! Voor de derde keer stond het me in de weg en waar ik eerst speciaal heen was gelopen omdat het afdaalde moest ik nu weer omhoog lopen, potverdikkie. Bij de speeltuin bij de radar, pakte ik mijn fotocamera weer voor een foto van de vlonders, wat twee wandelaars heel goed begrepen: “het bewijs voor thuis!” gaven ze me mee met een grote glimlach. Dat waren twee hardlopers, die begrijpen dat je daar met een rugzakje loopt te grijzen van oor tot oor omdat het mooi weer is en je net een leuke route hebt volbracht van 11 kilometer. Beneden bij de vliegtuigen rende Vincent me tegemoet. Met zijn drietjes liepen we de hele startbaan weer terug en we genoten van dat asfalt en we keken in de bunkertjes en over die 3 kilometer deden we ruim drie kwartier, maar een betere cooking-down was niet denkbaar. We sloten het uitje af bij de Mac; niet om de wedstrijd te vieren, maar soms moet je vieren dat je ineens beter voelt door de kleine ontdekkingen die het leven groots maken! Met een bordspel en het oplossen van een klein sleutel-mysterie werd het een perfecte droomzondag die nog werd gecompleteerd door de ontdekking dat ik dit jaar een stuk sneller heb gelopen als vorig jaar nog ook! En dat terwijl dit onverhard was!

Ik wilde voor de regen uitgaan, maar dat lukte niet. Want het miezerde al. En van miezer word je nat, kletsnat. In een hele korte tijd. Binnen een kilometer. Gelukkig was het niet koud. Wel nat. Ik ging zone 2 door. Heerlijk tempo, maar vochtig. Ik hield zelf de hartslag in de gaten en die bleef rond de 150 liggen. Bij een tempo van 5:40 niet eens zo slecht! Ik voel me ook bewolkt en miezerig vandaag. De hoogtes in mocht ik op zone 4 doen. En ik zocht dus alle bruggen uit. Want ik ben weer braaf deze week. En inmiddels natgeregend. Stukje onverhard pad door het Kotterbos en daar is de volgende brug. De hartslagmeter vond het moeilijk te volgen. Die was ook nat inmiddels. Trapje, modder, TBSkliniek (wat ben ik blij dat ik hier vrij rond mag rennen), fietspad, speeltuintje. Natte haren in mijn gezicht. Nog meer bergjes? Die liggen op het Natuurpad. Daarheen dan maar. Ik heb geen enkele andere loper gezien. Hard omhoog, lekker warm en nu word ik ook onder het regenjasje nat. Dan houdt de miezer op. Halverwege de natuurbrug heb ik geen zin meer en wil ik naar huis, dus ga ik over het onverharde pad terug.

Ik heb 5 kilometer in 29 minuten gerend (in zone 2) en kilometer 6 gaat lekker sloom, langzaam en rustig aan. Richting de laatste brug. Ik ben nu toch al nat, het had gewoon door kunnen gaan met regenen. Mijn bui klaart niet op en het tempo ligt minder hoog, want ik heb nu wind tegen. Ik weet nog 1 brugje, maar die ligt buiten de gestelde tijd van 45 minuten, dus die doe ik lekker niet in zone 4! Het kan mij niet schelen hoeveel ik ren vandaag. Ik was na 1 kilometer al nat en na 8,8 kilometer ben ik dat ook. Rekken, strekken en dan echt nat worden in een warme douche.

Door allerlei zaken is het hele schema in het gedrang gekomen vorige week. Dat is een understatement: ik heb van alle voorgestelde trainingen er welgeteld NUL opgevolgd. En dat doet pijn. Letterlijk. Mijn linkerhak is wat pijnlijk. Ik kan de post-rondbrengen de schuld geven, maar het is waarschijnlijker dat 3 keer hard over asfalt hollen een oorzaak is. En wat interne strubbelingen tellen ook mee. De trainer raad me dan ook af om de gemiste hardloopwedstrijd op dit moment in te halen en het bos door te gaan rennen op hoge snelheid. Gewoon even rustig aan de onverharde ondergrond opzoeken voor drie kwartiertjes, was het advies. Ik kon maar niet beslissen waar ik het bos in zou gaan en wanneer. Mijn vriendin kon niet mee, maar misschien was het ook wel even goed om alleen te gaan. Na veel vijven en zessen (en teveel chocoladesnoepjes) werd het een bos in de buurt: het Oostvaardersbos. Als het niet ging, was ik ook zo weer thuis.
Ik ging door het park – onverhard- en naast het fietspad lopen, om maar zo min mogelijk asfalt onder de ‘gevoelige’ hak door te laten gaan. Ik ging rustig aan en ik had weer eens muziek aangezet. Klassieke muziek (je leest het goed). Ik ging zo snel mogelijk het bos in en hoewel ik het gevoel had dat alles overal een béétje pijn deed en mijn gedachten alle kanten op werden geslingerd, werd ik wel iets rustiger. Ik kwam 1 andere mevrouw tegen. De piano van Philip Glass begeleidde me, maar heel stilletjes op de achtergrond. Ik ging het Hertenpad op, in de hoop herten tegen te komen. Maar die waren er niet. Er waren paardjes. Ik vond dat ik niet hard hoefde te gaan en nam lekker een foto onderweg. Die ontspanning had ik even nodig! En toen kwam de modder. Glibber. De eerste keer probeer je het te ontwijken, maar dan ligt het pad er vol mee en is er geen ontwijken meer aan. Mooie metafoor. Dwars er doorheen. De schoenen maak ik straks wel weer schoon. Natte voeten. En als je dat dan eenmaal hebt, maakt het niet meer uit. De angstig gladde stukjes doe ik in wandelpas, want ik heb wel mijn telefoon bij me. Langzaam aan begin ik te genieten van de drek. Mijn kilometertijden en afstand zijn weer compleet van ondergeschikt belang en dat voelt goed!

Ik doe een klein rondje en kies dan een groot (lees: niet al te modderig) pad. Het komt uit bij een gesloten hek. Mooie metafoor II. Ik zie verderop het routebord en de modder verraad sporen van eerdere smokkelaars die over het lage hek geklommen zijn. Met een kleine daad van burgerlijke ongehoorzaamheid voeg ik mijn spoor toe. Ik ga over van de gele paaltjes (het Hertenpad) naar de blauwe paaltjes. En zo kom ik vlak bij huis in een totaal nieuw bos. Helaas heeft het hier ook geregend en dat heeft ook sporen nagelaten in de vorm van modder. Nu zit de modder toch al tussen mijn tenen… Ik ben het een beetje zat, dat hardlopen door de blubber. Ik wil naar huis. Begeleid door Bachs Ave Maria, ga ik braaf nogmaals naast het fietspad onverhard de brug op lopen (maar nu aan de andere kant) terug naar mijn eigen wijk.  Ik zet de muziek wat harder omdat ik het zo mooi vind: het blijkt toepasselijk TIME te heten. Ik neem nogmaals het pad door het park en dan ben ik 51 minuten na mijn vertrek weer thuis. Met modder tot mijn knieën, een voornemen om trailschoenen aan te schaffen en ‘nog geeneens’ zeven kilometer op de teller. Nu ga ik lief zijn voor mezelf en mijn voeten een flinke schrobbeurt geven!

Vanmiddag moet het jongetje optreden met zijn keyboard. Hij heeft veel geoefend en speelt het muziekstuk van The Shadows alsof de Shadows er zelf bij zijn, zo goed. Door dit optreden gaat de Crosscupwedstrijd op het Almeerderstrand aan ons voorbij. Opeens komen de zenuwen opzetten. En wat doe je dan? Hardloopkleertjes aan en naar de Albert Heijn voor broodjes! Met een omweg natuurlijk….
En zo lopen moeder en kind om tien uur door het park te rennen. Kind verteld honderduit over zijn droom, over auto’s en waarom we toch zo ver omlopen naar de Albert Heijn. Intussen warmen we op en bij het Oostvaarderscentrum kunnen de handschoentjes in mama’s onafscheidelijke rugzakje. Al rennend hebben we tijd voor een run-selfie. En dan trappelen we door de modder over het frans-verapad, waarbij we genieten van de ganzen en het ruime uitzicht. Het jongetje hoopt op een trein, maar die rijden er dit weekend niet veel! We komen een runner tegen in korte broek en t-shirt. Ik wil het jongetje voor het eerst 5 kilometer aan 1 stuk door laten rennen, maar dat weet hij nog niet. Hij rent gewoon verder. Mijn hartslagmeter slaat op hol. En dan komt die ene stoptrein van het uur voorbij! In zijn hoofd maakt Vincent wel acht foto’s en de beste stuurt hij door naar mij. In gedachten. Met elke stap wordt de stress minder; keyboardspelen komt straks wel weer. Nu gaan we de brug over en we blijven maar hardlopen. Het kleine jongentje versnelt zelfs, want dan is hij eerder boven! Nu komen we een runner tegen die van top tot teen juist ingepakt is! We gaan over het pad met de streepjes en elke meter wordt afgeteld. Bij het tennisveld komen we een hele groep bootcampers tegen die ons geweldig sportief vinden. Ik durf niet te zeggen dat dit kleintje al bijna 5 kilometer heeft gerend… Dan vallen er vast een paar dames flauw van verbazing! Bij de Albert Heijn is het een feit: 5 kilometer binnen 34 minuten. Het geklets is er niks minder om geworden en we kunnen eindelijk de broodjes gaan kopen. We zijn allebei amper moe, maar van zenuwen hebben wij de komende uren ook geen last meer! Met een goede douche en andere kleertjes toveren we het jongetje om tot een prachtig artiest en van een klein atleet wordt het moeiteloos een super muzikant!

Al jarenlang volg ik het hardloopforum van de Viva. Daar zitten een paar die-hards die elke keer maar schrijven over hardlopen, hun trainingen en alle vragen omtrent hardlopen komen langs. Geen sponsors, allemaal ervaringsdeskundigen. De één razendsnel en supergoed, de ander kalm elders in Europa of net begonnen. Een paar namen komen keer op keer voorbij; met Baukje voorop, Mother, Tyche, Anky en Gioia komen elke keer terug. Een paar weken geleden is via Garmin ook een groepje samengekomen en toen zag ik dat de trainingstijden van één van de leden niet eens zover van die van mij vandaag lagen. Na wat speurwerk kon ik een naam koppelen en ik zag dat ze vaak in Amsterdam liep. Ik trok de stoute (hardloop)schoenen aan en stuurde een berichtje met de vraag om samen eens te gaan lopen. En zo stond ik vanmiddag in het Amsterdamse Bos.
Normaal loopt Nynke al haar trainingen stuk voor stuk harder dan ik loop, maar in de wedstrijden loopt ze standaard iets langzamer. Ik vind het altijd spannend of ik zo iemand dan toch bij kan houden. Gelukkig herkende ik Nynke direct, maar er was in de wijde omgeving dan ook maar één andere hardloper te bespeuren. Nynke is jonger en slanker dan ik. Vanaf het allereerste moment hadden we stof om over te kletsen: -hardlopen- hardlopend.
We volgden de oranje route paaltjes die een route van 10 kilometer door het Amsterdamse Bos vormen. Ja, het ging flink op tempo en mijn hartslag lag niet bepaald in zone 1! Er waren wel veel halfverharde paden die ik kon nemen, dat was prettig. En we konden prima blijven kletsen. Hoe lang loop je al? Waarom, waarom de marathon, waarom twee keer? Wat doe je voor werk, die kwam ook voorbij, maar verder ging het over hardlopen, trainingen, tempo’s en de kilometers vlogen voorbij. Ik nam niet 1 foto, terwijl de bruggetjes, de lege paden, de bossen aan de snelweg en de kunstwerken daar wel om vroegen. Het was echt heerlijk om gezellig samen te kletsen! Nynke kan de hoge tempo’s prima aan, maar ik weet zeker dat ze vele malen sterker wordt van langzame lange duurlopen. Ik weet ook zeker dat ze dat niet gelooft en net als ik in het begin, een waanzinnig dom idee vindt! Voorlopig hou ik het zo, anders haalt ze me moeiteloos in op de marathon! Nynke gaat in Rotterdam weer de 42,2 kilometer-uitdaging aan.
10 Kilometer weer ruim binnen een uur (58 minuten), maar het doet mij niet veel meer. De route was op en Nynkes middagpauze ook, maar onze gespreksstof eigenlijk nog lang niet. Ik hoop dat we nog een keer een vervolgafspraak kunnen maken. Want ik wil nog weten waarom ze zich zo noemt op het forum, of ze een keer mee rond het Naardermeer wil lopen, hoe ze zo slank blijft, wanneer ze denkt te promoveren, of ze nog sportieve familie heeft en of ze nog wil trouwen met haar Running Junkie. Ik ga niet met haar meelopen in Rotterdam op de marathon, maar ik gun het haar van ganser harte dat ze onder de 4 uur komt.

Ik ging weer eens naar de training. Eigenlijk hoefde ik ‘maar’ met de minder snelle groep mee, maar (1) de leuke trainer ging de snellere club doen en (2) de leuke mensen gaan allemaal met de snelle groep mee en (3) ik loop toch geen wedstrijd van de week: dus ik liep de eerste kilometer kwebbelend mee op een aardig flink inlooptempo. We gingen wat rond’huppelen’ en versnellinkjes doen en na een kilometer of drie waren we allemaal opgewarmd.
En toen begon de Grote Uitdaging: we zouden 5 rondjes van een kilometer gaan lopen en elke rondje moest 15 seconden sneller als het voorgaande rondje. “Dus”, zo meldde de trainer, “loop je het laatste rondje een minuut sneller als je eerste rondje.” En al die hardlopers knikken van ‘ja’ en gaan rekenen hoe snel ze het eerste rondje moeten lopen.
En zo gingen we het eerste rondje door op kalm tempo. Ik kwebbelde met Lady G, die gisteren haar Persoonlijk Record op de 10 kilometer heeft verbeterd. Netjes een rondje in 6:06- dat mag naar 5:05 straks en dat moet de moeite niet zijn. Ik zei nog hardop tegen mezelf dat ik niet hard hoefde, dat ik een training op laag nivo moest doen, maar het mocht niet baten. In mijn hoofd zwierf al rond dat ik dus ónder de 5 minuten wilde eindigen. Het tweede rondje ging ook nog kalm en ik bleef lekker doorpraten zonder moeite. We gingen dan ook maar 10 seconden sneller. Lady G liep lekker met mij mee en het derde rondje moesten we wat aanzetten nu. Dat tempo vond ik lekker en we eindigden op een keurige 5:30. Tussen de rondjes hadden we elke keer een paar minuten (wandel)pauze. Het was elke keer gedoe met het horloge om een nieuw rondje te beginnen in het donker en daardoor miste ik het vierde rondje. Lady G liep dapper met me mee, maar veel geklets was er niet meer bij nu. Ontspannen blijven lopen en ik had, net als Lady G, het gevoel dat ik steeds sneller ging. En zo zaten we netjes op een rondje van een minuut sneller. Er woedde een discussie of we nu nog een rondje moesten lopen, maar ik voelde al aan dat ik voor een tijd ónder de 5 minuten ging, ondanks de bezwaren dat ik geen zware training op het programma had staan. Lady G wilde dapper met me mee gaan lopen. Ik vond dat super, wat een Heldin. Ik brulde nog een keer de instructies ‘kort-grondcontact-onspanning-schouders-laag-en-tellen-maar’ en toen was het een kwestie van tempo hoog houden en tot 300 tellen. Lady G had er moeite mee, maar ze bleef net achter me hangen. Ik vond het ook niet al te licht, maar ik durf tegenwoordig voluit te gaan. Ik kwam de 200 net voorbij, dus ik wist al dat we rap waren gegaan. Net voor het einde liet ik Lady G voorgaan: zíj heeft gister haar PR verbroken en vandaag loopt ze alweer een rondje, sneller dan ze ooit voor mogelijk had gehouden! Ik vind het grote klasse van haar. 4:30. Vier minuten en dertig seconden, da’s dik 13 kilometer per uur. En mijn hartslag is na een minuut weer terug op normaal. Iedereen (op 1 persoon na) had sneller dan 1 minuut-onder-het eerste-rondje gelopen.
We gingen uitlopen en terughobbelen. Ik kan weer 9 kilometer bijschrijven op het maandtotaal. We hebben nog even netjes uitgerekt en ik heb Lady G beloofd een keer haar tempo hoog te houden en haar PR op de 10 kilometer samen te verbeteren.

Sinterklaas is weer naar Spanje terug gegaan,
Waardoor ik twee dagen heb stil gestaan.
Ik was wel Zwarte Piet en genoot van cadeaus en een gourmet,
Maar ik heb geen hardloopstap gezet.
Het kwam er niet van om te trainen,
Maar er moeten nog wel wat kilometers in de benen!
 
Vincent deed de wedstrijd mee van TVA,
En dat doe ik hem liever niet na!
Om weer met twee auto’s te moeten rijden,
Wilden we vermijden.
Dus reden de heren naar huis met de wagen,
Terwijl ik me door mijn beentjes liet dragen.
Vandaag maar een klein beetje doordachter:
Ik laat mijn rugzakje nooit meer thuis achter!
 
Ik had geluk, de wind ging mee met mij,
En de droogte maakte me wel blij.
De lucht was mooi donkerblauw gekleurd,
En ik voelde me al snel opgebeurd.
Ik vond mijn route snel,
Door Almere-Haven nog wel!
Daar heb ik vaak genoeg naar de juiste weg gezocht,
Maar nu leidde route-bordjes mijn tocht.
In de verte hoorde ik de wedstrijd nog beginnen,
Maar ik hoefde vandaag nergens om te winnen.
 
Al snel kwam ik op het Sturmeypad,
En onder de A6 door, in Almere Stad.
Langs het Weerwater kwam een stralende hardloopster mij tegemoet,
En ook een hardloopster moeiteloos inhalen, deed mij goed.
Ik nam graag het schelpenpad wat ik niet kende,
Terwijl ik flink op tempo rende.
 
Ik rende gewoon op gevoel door de wijken,
En liep wat om me heen te kijken.
Het ging goed, ik ging best snel,
Dat hoorde ik niet via ‘t horloge, maar ik voelde het wel!
Ik had het warm, de hartslag hoog,
Terwijl ik lekker met dik 10 kilometer per uur voortbewoog.
 
De Vaart over en ik kwam in het bekende gebied,
Ik wilde stoppen, maar deed dat natuurlijk niet.
Ik zou tot 10 kilometer rennen zo hard ik kon,
Al wist ik ook wel dat ik dat slechts in mijn hoofd verzon.
 
Langs de manege, door het bos en over de brug,
Zo was ik alweer bijna terug!
Ik zette nog een keertje aan,
En ben het parkje doorgegaan.
10 Kilometer binnen 57 minuten volbracht,
En ik heb werkelijk héél even aan uitwandelen gedacht!
Maar die ene kilometer kon er ook nog wel bij,
En na 11 kilometer liep ik naar binnen en was het voorbij.
Daar had ik slechts 62 minuten over gedaan,
En ik ben meteen tevreden en trots in de douche gegaan.

Door twee keer op de foto’s te klikken, worden ze uitvergroot, dan kun je alles lezen.

 

Vanmorgen had ik geen energie. Moe, lusteloos, stijfjes, besluiteloos. Op de bank liggen en thee drinken was wel prettig, maar het hielp niet. Met de auto boodschappen gaan doen en kind van school halen, hielp niet. Chocolaatjes hielpen niet. Dan weet je dat een uur in een wachtkamer zitten lezen ook niet gaat helpen. Dus deed ik mijn hardloopkleertjes maar aan en schoof weer wat met de trainingen deze week en zo kwam ik uit op een interval-training van 3 kwartier. Als daarvoor de energie ook ontbrak, dan was ik écht ziek.
10 Minuten inlopen richting de atletiekbaan. Dan kon ik daar controleren of het Garmin horloge na de complete restart geen nare “nadert-afslag”-melding meer zou geven. Ik wilde rondjes om de atletiekbaan gaan lopen, maar voor ik er was moest ik al door naar zone 4, waarbij de hartslag boven de 164 moet komen. Dat duurt even weet ik inmiddels. Het was vanaf dat moment een half uur lang een afwisseling tussen 2 minuten zone 4 en 1 minuut of 2 minuten wandelen. Een goede oefening voor mijn hartspier. Ze waren bomen aan het rooien naast de atletiekbaan. Tot zover de rondjes langs de werkheren: dat bleef er 1! Maar de melding van het horloge bleef uit; hoera! Besluiteloos als ik was, besloot ik op het allerlaatste moment dan maar een groter rondje te maken.
De minuten in zone 4 waren zwaar. Moeilijk. Lastig. Vermoeiend. Wandelen was elke keer een (saaie) verademing. Daarbij waren de twee minuten 3 keer lang. Ik had geen idee hoe hard ik ging. Ik vond het leuk dat ik via het atletiekpad nu op het bevrijdingspad kwam te lopen. Met de hitte en het zweet en het minuutjes-afzien kwam de bevrijding namelijk langzaam dichterbij. Het zonnetje kwam er een beetje door en zo voelde het ook precies. Er was geen stijfheid meer te vinden en de lusteloosheid maakte plaats voor een gedrevenheid om elke keer zone 4 te halen. Alle 9 keren. De besluiteloosheid maakte plaats voor een koppig idee om die ene foto nog te maken en de brug tot boven op in zone 4 te rennen. Vermoeidheid was het gevolg van een lekkere inspanning en nodigde niet langer uit tot chocolaatjes en de bank. Na 3 kwartier zaten er dik 7 kilometer op. Om niet teveel af te koelen liep ik nog een klein rondje (en oké, geef ik toe: om 7,5 kilometer vol te maken). Toen had ik meer energie opgedaan als waarmee ik was opgestaan en ik voelde me een stuk beter op de terugweg op de fiets als op de heenweg! Achteraf liep ik de twee minuutjes in zone 2 tussen de 12,2 en 13,8 kilometer per uur en daarbij haalde ik elke keer ruim de 400 meter-ronde. De rondjes op het atletiekpad waren wel gaan vervelen na de tiende keer vermoed ik! 🙂

 

Maakt November 2015 met ‘slechts’ 135 hardloopkilometers de “slechtste” van het hele jaar, maar ik hoeft er nog maar 100 om dit jaar op 2000 kilometer te komen! Ik heb in november wel ELKE dag een half uur bewogen en volgens de Apple Watch mijn dagelijkse trainingsdoel gehaald.